一年半前，我也是满脸油光、痘痘横生，黑黄黑黄的，腰和大腿有着恶心的赘肉。经过半年多的努力，我终于摆脱了这些，现在把我的经验分享给大家。

1、早睡早起，坚决不熬夜；

2、早晨喝一杯蜂蜜水，排毒；

3、多吃水果、多喝水，另外，每天都吃一些红枣；

4、早晨起床喝过水后，做一段时间的伸展活动（可以学学瑜珈，可惜我懒，很多不到位，不过做比不作强）；

5、睡前做腹部按摩，我用的就是屈臣士的橄榄油，便宜好用。从胸口下方往下按到肚脐下方，时间嘛，5-10分钟；

6、多做腹部呼吸（瑜珈呼吸法一种）；

7、护肤方面，试了很多才找到适合自己的。我现在用的瑞士十二月坊的产品，不过在论坛里没见过有人讨论他家的东东。不过我用着效果不错。现在用的是玫瑰精油配荷荷巴，或者茉莉配荷荷巴，两个轮换着用。现在皮肤好了，所以经常做纸膜，用玫瑰纯露泡的。一周做一次去角质……

另外，推荐几本书给大家：

1、首推《求医不如求己》，非常好的书，虽然我不懂医学，但是还是能看的懂，主要里面有一些简单易学又有效的方法；

2、《人体使用手册》，主要讲解中医的经络学，里面也有讲到减肥的方法；

3、《台湾大长今》，主要是将中药茶和一些中药食补；

4、《徐老师一分钟瘦身操》，里面的不少动作很实用，那个能翘臀的动作，嘿嘿，确实有效；

5、最后，是牛尔翻译的《芳疗圣经》，里面关于芳香疗法讲解的比较翔实，同时也介绍了不少精油的使用方法。

美容、美体是女人的终身事业，一分辛劳一分收获！

希望各位JJMM都能越来越美丽！

家美乐用过黑头导出液，微效，送人了，其余的不感冒

佰草集的玫瑰精油和红景天基础油，才买了没多久，怀孕了，又是送人，当时同事和我说佰草集是国内精油最专业的

他家产品一出来我就跟风，从头到脚用遍，用了2年多，效果就不说了

才发现森林雅舍，不过不敢确定买

十二月坊老早就发现了，当时没兴趣，因为没听过，改天再去好好研究研究