压力

失眠

精油：洋甘菊、熏衣草、马郁兰、橙花、橙皮、橙叶

精油效果：镇静、帮助放松

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。在背部缓慢有节奏的按摩，具有催眠效果。

2. 吸入法：在枕头上滴 2~4 滴精油。

3. 沐浴法：在洗澡水中加入 5 滴精油（两种精油）。

神经衰竭

精油：欧鼠尾草、柠檬香茅、柑橘、欧薄荷、迷迭香

精油效果：提振精神、保持注意力

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。按摩前额、太阳穴及头皮，刺激头部循环。

2. 熏香疗法：滴 4 滴精油于熏香器，或 2 滴精 ＋ 100 ml 水，制成空气清香剂。

3. 吸入法：一盆热水中滴入 4 滴精油，贴近水闭上眼睛做深呼吸（气喘者不宜）。

没自信，焦虑

精油：佛手柑、洋甘菊、欧鼠尾草、茉莉、柑橘、橙皮、玫瑰、檀香木

精油效果：振奋、清爽、镇静神经

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。在紧绷部位（如头皮）做按摩。

2. 沐浴法：在洗澡水中加入 5 滴精油。

忧郁症、昏睡症

精油：佛手柑、欧鼠尾草、天竺葵、茉莉、熏衣草、香蜂草、橙皮、檀香木

精油效果：提振精神、促进安适感

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴＋基底油 10 ml。在头皮、足部或全身按摩。

2. 沐浴法：在洗澡水中加入 5 滴精油。

压力大无法放松

精油：洋甘菊、乳香、杜松、熏衣草、柠檬香茅、马郁兰、橙花、橙皮、橙叶、檀香木

精油效果：舒缓、镇静、放松心灵

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。在全身做缓慢、有节奏的按摩，尤其是肩膀、颈部、脸部按摩。

2. 沐浴法：在洗澡水中加入 5 滴精油。

因时差问题的疲惫

1. 镇静安眠

精油：欧鼠尾草、天竺葵、熏衣草、橙叶、玫瑰

精油效果：镇静、帮助放松

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。轻缓做足部按摩或肩膀按摩。

2. 吸入法：在手帕上滴 2 滴精油做深呼吸。。

3. 沐浴法：在洗澡水中加入 5 滴精油。

2. 提振精神

精油：佛手柑、香蜂草、橙皮、欧薄荷、迷迭香

精油效果：提振精神、保持清醒

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。在足部做有力沉稳的按摩。

2. 吸入法：在手帕上滴 2 滴精油做深呼吸。。

3. 沐浴法：在洗澡水中加入 5 滴精油。

疼痛

拇囊炎肿

精油：薄荷、绿薄荷

精油效果：消肿、凉爽

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油（葡萄籽油或大豆油）10 ml。轻轻揉压指头。

2. 泡脚：滴 4 滴精油于一盆温水中泡脚。

背痛，包括下背部、肩膀、颈部僵硬、疼痛

精油：胡椒、洋甘菊、尤加利、杜松、熏衣草、香蜂草、橙皮、迷迭香

精油效果：消炎、松弛肌肉

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。沉稳使力于下背部缓缓的按摩，对脊椎跟部做指压，及轻缓的腹部按摩。

2. 热敷：滴2~3 滴精油于热水中，以毛巾沾水做热敷。

3. 沐浴法：在洗澡水中加入 5 滴精油。

头痛，例如偏头痛、神经痛

精油：洋甘菊、天竺葵、熏衣草、马郁兰、欧薄荷、橙叶、玫瑰、迷迭香

精油效果：缓和紧张

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。按摩肩膀、颈部、脸部、头皮后，再做太阳穴、前额、头颅跟部的指压。

2. 冷敷：滴 2~3 滴精油于一盆冷水中，以毛巾沾水做冷敷。

腿部痉挛，肌肉抽筋

精油：欧鼠尾草、丝柏、杜松、熏衣草、马郁兰

精油效果：帮助放松肌肉

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。按摩腿部并把脚拉向自己。

2. 热敷：滴 4 滴精油于一盆热水中，以毛巾沾水做热敷。

ps. 易痉挛者可定期按摩以防发作。

肌肉疼痛，肌肉过度使用

精油：尤加利、德国洋甘菊、姜、迷迭香、杜松、熏衣草、马郁兰

精油效果：止痛、舒缓患部

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。剧烈疼痛时，轻柔、重复按摩疼痛部位；若持续的疼痛，做沉稳有规律的按摩、指压紧绷的肌肉。

2. 剧烈疼痛：用 4 滴精油滴于一盆冷水中，以毛巾沾水做冷敷。

3. 慢性疼痛：用 4 滴精油滴于一盆热水中，以毛巾沾水做热敷。

筋骨扭伤、肌肉扭伤、关节肿胀

精油：洋甘菊、丝柏、乳香、杜松、熏衣草、马郁兰、迷迭香

精油效果：消炎、镇静

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。轻轻按摩疼痛部位。

2. 冷敷：若关节已发炎，将脚抬高，用 4 滴精油滴于一盆冷水中，以毛巾沾水做冷敷。

运动前暖身，放松肌肉，做运动前的准备

精油：柠檬香茅、马郁兰、迷迭香

精油效果：让肌肉保持柔软、放松

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。有力的全身按摩，然后再轻快揉捏常用的肌肉。

运动后的肌肉紧张、僵硬、疼痛

精油：尤加利、德国洋甘菊、杜松、柠檬香茅、马郁兰

精油效果：帮助放松

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。有节奏的按摩全身，或只按摩常用肌肉。

2. 沐浴法：在洗澡水中加入 5 滴精油。

急救

感冒、咳嗽、流鼻水

精油：佛手柑、丝柏、尤加利、乳香、熏衣草、马郁兰、欧薄荷、迷迭香、檀香木、茶树

精油效果：消毒、杀菌，使呼吸顺畅

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。轻缓按摩胸、颈、脸部，并揉压鼻子两侧。

2. 吸入法：滴 5 滴精油于一盆热水中，脸贴近水面做深呼吸，持续15分钟。或用熏香仪熏香亦可。

3. 沐浴法：在洗澡水中加入 5 滴精油。

喉咙痛、痒、发炎

方法一：

精油：欧鼠尾草、丝柏、熏衣草、欧薄荷、檀香木、茶树

精油效果：消毒，并具舒缓效果

使用方法：

1. 按摩疗法：精油 4 滴 ＋ 基底油 10 ml。轻缓按摩颈部两侧。

2. 热敷：用 4 滴精油滴于一盆热水中，以毛巾沾水做热敷。