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---- [求助]怎么都睡不着~~~ (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=26&id=9346)
-- 发布时间：2004-4-19 20:29:51
-- [求助]怎么都睡不着~~~
为什么大家都可以利用精油轻松入眠?我却不管薰什么例如薰衣草,伊兰,甜橙,苦橙,洋柑橘,.檀香,柠檬,复方精油(Relax)等等都没有用啊?不幸我又天天要早起上学,但是每天都要凌晨三四点才可以睡着,真是苦了我啊?有没有哪位好心帮手一下,提供一个强效配方啊?要超级强效的哟!唉!我什么方法都试过了,喝牛奶,没用,我每天要喝1 litre的牛奶,喝花草茶(薰衣草+玫瑰),没用,什么都没用,就差没有吃安眠药了!呜呜~~~~~~~真是惨呀!
-- 发布时间：2004-4-19 21:13:14
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你有没有去看医生？包括心理医生？我觉得你内分泌紊乱了。用一些调内分泌的精油试试？
-- 发布时间：2004-4-19 22:54:31
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试试瑜伽中的腹式呼吸，有助于你安神，入眠，方法如下：
1、在床上舒适地平躺，并尽量放松你的身体的每一部分。
2、用鼻子缓缓地吸气，尽量平稳而绵长，吸气时要让腹部向上鼓起尽量鼓起，然后屏息控住5秒钟，再用吸气时同样的速度和时间把体内的浊气缓缓地呼出去，并让你的腹部尽力收平，越平越好。
3、要注意一呼一吸的速度要尽量一样，用时也要一样，把你所有的注意力放到这一呼一吸上，对入睡有很大帮助。
4、屏息控住的时间可以根据各人情况，5秒钟也行，10秒钟也行，也可以先短些慢慢延长屏息时间。
我一般做十来个就能睡着了，MM试试吧！
-- 发布时间：2004-4-20 7:31:36
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建议去医院检查失眠原因,然后再确定治疗方案吧.自己乱猜总是没有益处的
-- 发布时间：2004-4-20 9:38:27
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还是去看医生吧.
-- 发布时间：2004-4-20 12:17:54
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以下是引用wwmm2000在2004-4-19 22:54:31的发言：
试试瑜伽中的腹式呼吸，有助于你安神，入眠，方法如下：
1、在床上舒适地平躺，并尽量放松你的身体的每一部分。
2、用鼻子缓缓地吸气，尽量平稳而绵长，吸气时要让腹部向上鼓起尽量鼓起，然后屏息控住5秒钟，再用吸气时同样的速度和时间把体内的浊气缓缓地呼出去，并让你的腹部尽力收平，越平越好。
3、要注意一呼一吸的速度要尽量一样，用时也要一样，把你所有的注意力放到这一呼一吸上，对入睡有很大帮助。
4、屏息控住的时间可以根据各人情况，5秒钟也行，10秒钟也行，也可以先短些慢慢延长屏息时间。
我一般做十来个就能睡着了，MM试试吧！
我也是，我觉得这个方法不错。但我做完的效果没有wwmm2000那么明显，但是比以前容易如睡了。试试瑜伽中的腹式呼吸，有助于你安神，入眠，方法如下：
1、在床上舒适地平躺，并尽量放松你的身体的每一部分。
2、用鼻子缓缓地吸气，尽量平稳而绵长，吸气时要让腹部向上鼓起尽量鼓起，然后屏息控住5秒钟，再用吸气时同样的速度和时间把体内的浊气缓缓地呼出去，并让你的腹部尽力收平，越平越好。
3、要注意一呼一吸的速度要尽量一样，用时也要一样，把你所有的注意力放到这一呼一吸上，对入睡有很大帮助。
4、屏息控住的时间可以根据各人情况，5秒钟也行，10秒钟也行，也可以先短些慢慢延长屏息时间。
我一般做十来个就能睡着了，MM试试吧！
-- 发布时间：2004-4-20 14:08:05
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你还在上学，应该年纪很小，怎么会失眠呢？还是去看医生吧！
-- 发布时间：2004-4-20 14:14:54
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读书太紧张了吧？？？
-- 发布时间：2004-4-20 14:26:46
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你这是心里压力太大了，想睡得香，放松心情。我以前考试之前，情绪紧张，怕睡不好，第二天考试考不好，结果越怕越是睡不着，睡不着心里就烦燥，越烦越不能入睡，为了恼人的失眠，治疗神经衰弱的方法试过多种，没用，吃安眠药都睡不着。后来看了一篇文章，说考试之前很多人都失眠，不少头名状员考试前彻夜不眠，考试成绩好坏靠平时学习积累，考前晚上睡着睡不着不起决定作用，睡不着没关系闭目养神也不错。看了这篇文章后，我就不把睡觉看得那么重了，考前管他睡着睡不着，到点上床，闭上眼什么也不管，结果反而睡着了。所以放松心情比什么都重要。精油只是帮助人放松心情，我现在睡前在枕巾上点上一滴薰衣草精油，躺下嗅着香香的味道很快就会入睡的。
-- 发布时间：2004-4-21 16:36:39
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失眠是很痛苦的事，对身体不好，到医院去看看！！！
