| 以文本方式查看主题 - 中国整体芳香疗法论坛 (http://ediy.cn/index.asp) -- ● 健康讨论 - 科学面对生活 ● (http://ediy.cn/list.asp?boardid=29) ---- 正确的跑步时间 (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=29&id=16531) |
| -- 作者：yashiro -- 发布时间：2005-10-9 19:17:37 -- 正确的跑步时间 跑步的好处就不要多说了 特别是慢跑对人更有益处 但很多人是早上起来跑步 其实这是不科学的 早上 人体经过一昼夜的消耗 没有多少体力 加上早上空气并不好 因为空气中悬浮的灰尘细菌 经过一晚上的时间都沉下来了 最好的时间是下午4-5点钟 黄昏的时候 运动效率最搞 各种健身运动都适合在这个时候进行 跑步也没必要天天跑 一周2-3次就可以了 最好慢跑半小时 这样消耗的是脂肪 半小时以内的有氧运动都是消耗体内的糖分 而不是脂肪 所以有人经常跑步 结果一点都不瘦 ：） |
| -- 作者：yashiro -- 发布时间：2005-10-9 19:18:26 -- 对了 我是在体育场跑20圈 大概30分种 其实极限的话25圈都可以跑 |
| -- 作者：yashiro -- 发布时间：2005-10-9 19:19:23 -- 刚开始不要挑战极限哦 我是10 15 20 25这样来的 |
| -- 作者：sosoda -- 发布时间：2005-10-10 9:41:08 -- 我是20分钟跑5-7圈，400米一圈。 |
| -- 作者：lacysj -- 发布时间：2005-10-20 8:52:27 -- 我看过好些帖子都说早上跑不好，不过我早上跑的话，会觉得一天都有精神,很轻爽的感觉. |
| -- 作者：酸梅子 -- 发布时间：2005-10-20 13:14:05 -- 晚上在跑。 |
| -- 作者：starry -- 发布时间：2005-11-4 15:51:00 -- 晚上跑步有什么利弊吗？我只有晚上才有时间啊 |