近年来，提高人体免疫力，增强健康正被越来越多的人所重视。为了达到目的，有些人对人体免疫力的重视也出现了一些误区，影响到自己的健康。

据了解，2003年底国内流感疫苗市场需求量迅速增长，超过了2000万支，是往年的4倍左右。虽然其背后有非典的影子，但普通市民开始有意识地注射疫苗防御常见传染病的观念已经形成。与疫苗市场需求扩大相呼应的是，人们对自身免疫力的重视支撑了中国保健品市场的持续繁荣。但是，中国人对人体免疫力的重视也出现了一些误区。一些生产保健品的不法厂家，利用部分消费者的盲目心理，或生产一些效果甚微的保健品，或把一些仅是对提升人体免疫力有辅助作用的药物和营养素说成是可以直接提升人体免疫力，牟取暴利，影响到消费者的健康。

什么是人体免疫

天天都在说人体免疫，它究竟是什么呢？专家解释：人体免疫是人体对外界的病原微生物等的防御机能，或者说是防御系统，在正常情况下，它能够保证人体不受外界病原微生物的侵害。人体免疫系统分非特异性免疫和特异性免疫两种情形。

非特异性免疫主要由人体的皮肤、肠胃和呼吸道黏膜完成，是人体的第一道防线，也是人体的“物理生化防御机制”。这道防线把人体内部与外部环境隔离开来，皮肤用于防御细菌、病毒等病原微生物。如果皮肤破损，病原体就很容易侵入人体并造成感染。呼吸系统中被黏液包裹的鼻毛能够把我们吸入的空气中的病原体和污染物隔除，并将其送到喉咙形成痰吞咽或吐掉。受污染最重的是肠胃。正像人们常说的“病从口入”，它是病原体侵入人体的第一道入口。一些病菌也正是借助这一入口，进入人体内并危害人体健康。特异性免疫是人体的主动防御体系，主要由人体的体液和细胞完成。

专家介绍，特异性免疫是人体内环境对进入的一些不是人体自身存在的细菌、微生物等的鉴别和杀灭。只要被人体的特异性免疫判定为“外来者”，细菌和寄生虫就会被“格杀勿论”；如果一些人体特异性免疫不能杀灭的病菌和寄生虫进入人体，就会对人体造成危害，影响人的健康。其中，体液免疫主要依靠抗体。抗体分很多种，是在病毒等异物进入人体后形成的，一旦人体能够制造某种抗体，它就会在人的体液内循环，并且通常能够持续很多年；而且，每种抗体只对特定的病毒有效，对于不是引起自己出现的病毒，抗体无能为力。

通常说的人体免疫力就是指人体的免疫系统抵御外来病毒等侵害的能力。在人体免疫力正常的情况下，人体自身能够抵御相当多的病菌的侵害，避免对人体造成损伤。人体免疫力降低的因素有哪些很多人发现，在一段时间高强度的工作之后，自己极易患感冒、口腔溃疡等常见病，而且老年人比年轻人更容易患上一些常见传染病。医学专家提醒，这是人体免疫力降低所致。

专家介绍说，造成人体免疫力降低的因素主要有以下四方面。

心理焦虑或者消极悲观 焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了繁殖机会。

身体过度劳累 过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。

锻炼不够 适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器功能的增强，从而提升人体免疫力。锻炼不够会使人体的各个系统处在懈怠状态，一旦出现病菌入侵，脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转。不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。

人体的自然老化 随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后，其功能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力下降。

人体免疫力并非越高越好免疫力是人体防御外来病毒侵害的重要屏障，是否意味着人体免疫力越高，这个屏障就越严实呢？专家提醒：免疫力并不是越高越好。目前，大家都认识到免疫力过低会使人体增加患病的可能性，特别是婴幼儿和老年人。前者的免疫系统发育尚未完善，对各种病原微生物的抵抗能力差，容易患呼吸道、消化道等各种感染性疾病；后者由于免疫系统逐渐衰退，免疫功能下降。

实际上，人体免疫力过高也并不是一件好事。专家介绍，如果人体免疫能力超过正常水平，那么，特别是在免疫系统出现紊乱的情况下，免疫系统会把人体内的正常细胞当成是“外来者”而加以杀灭，影响到人体健康，并出现各种变态反应。这种变态反应会引起人体对正常环境过敏和肾脏疾病等。一些人过度依赖丙球蛋白、干扰素等免疫制剂，以为这样会提高

人体免疫力，实际上这种认识存在偏差。人体免疫系统就像一个弹簧，适当地施压会使其弹性更好；而如果长时间施压，其弹性就会大大降低。在正常情况下，人体免疫系统会自动将人体免疫能力调整到一个合适水平。长期由外界注射抗体，虽然能够在一定时间内将免疫能力维持在一个较高水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低。在这种情况下，一旦停止注射免疫制剂等药物，人体自身免疫系统就不能维持正常运转。对于直接给人体注射疫苗，产生特异性抗体，对特异病原微生物产生防御能力，只是对人体免疫系统屏障提供了有益补充。

如何提高人体免疫力虽然人体免疫系统的工作很复杂，有体表的，也有体内的，有非特异性的，还有特异性的，但通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有章可循的。

首先，要坚持锻炼。人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。

其次，注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，皮肤有创伤时注意清理伤口，防止病菌侵害；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。

第三，注意合理膳食。中国人的饮食结构完全能够满足人体的正常需要。只要吃饭时不挑食，并且注意荤素搭配、粗细粮结合，就能满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或饮食不规律，甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。

第四，正确看待一些常见传染病。老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并发症的人群，患流感后应该及时进行治疗。对健康人而言，流感能够调动人体免疫系统，使其处在兴奋状态。这样，在人体遭到其它病毒侵害时，人体免疫系统才能发挥出最大的效能。因此，健康人在得了流感等常见传染病后，在积极治疗的同时，应该认识到其对人体并非一无是处。

第五，进行预防接种。疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗，人体就有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。注射疫苗实现提升免疫力，分主动免疫和被动免疫两种。主动免疫是通过激发人体免疫系统产生抗体的过程。主动免疫下产生的抗体能够在人体内存在较长时间，有的甚至可以终生存在。被动免疫是指将提纯的抗体注射到人体内，虽然可以产生与主动免疫同样的效果，但后者的抗体在人体内存在的时间较短，一段时间后会随着人体的新陈代谢被分解。

专家提醒，注射疫苗多是针对一些恶性或目前在多数人体内不存在抗体的传染病，每种疫苗只对特定的一种疾病产生作用。要提高人体免疫力，疫苗注射只能作为补充。