以文本方式查看主题 -  中国整体芳香疗法论坛  (http://ediy.cn/index.asp) --  ● 健康讨论 - 科学面对生活 ●  (http://ediy.cn/list.asp?boardid=29) ----  夏季好减肥  (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=29&id=7306)

--  作者：raybit --  发布时间：2004-2-23 10:44:28 --  夏季好减肥 夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是 你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮，请注意以下 几个方面： 早起夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或 打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。 多饮水天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热 的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的 软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340 毫升装 的啤酒含有150 卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就 会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。 夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一 旦感到渴了，那就已经开始脱水了。 饮食清淡你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用 担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合 物），以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得 像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。 少吃多餐对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食 欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到 太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提 醒你，如果想减肥，可以每天吃5 次饭，每次吃的数量要少， 时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 激发自己夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件 痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多 数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季 你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或 许能增强你对减肥的决心。

--  作者：marydaneng --  发布时间：2004-8-3 13:34:28 --   我的体质属于冬天吃不胖，夏天减不了的，真不知道怎么办了