以文本方式查看主题 -  中国整体芳香疗法论坛  (http://ediy.cn/index.asp) --  ● 芳香疗法 饮食健康 ●  (http://ediy.cn/list.asp?boardid=31) ----  减肥一族最爱的食品 [转帖]  (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=31&id=5817)

--  作者：闫胖 --  发布时间：2003-12-17 9:39:09 --  减肥一族最爱的食品 [转帖] 很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！ 　　 　　■全麦包 　　 　　热量：65cal/一片 　　 　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ 　　 　　■燕麦片 　　 　　热量：132cal/一杯 　　 　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 　　 　　■椰菜 　　 　　热量：40cal/一杯 　　 　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 　　 　　■芦笋 　　 　　热量：66cal/一磅 　　 　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 　　 　　■茄子 　　 　　热量：19cal/半碗 　　 　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 　　 　　■鸡肉 　　 　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 　　 　　■土豆 　　 　　热量：145cal/一个大薯 　　 　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！ 　　 　　■海鲜 　　 　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 　　 　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 　　 　　■扁豆 　　 　　热量：232cal/一杯 　　 　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 　　 　　■橙 　　 　　热量：50cal/一个 　　 　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。