变变调味料

1． 橄榄油

改变你的烹调习惯，把橄榄油作为沙拉酱和黄油的替代品。它可以加速新陈代谢、消除疲劳，就如同早上吃水果一样，坚持一段时间，皮肤就可以恢复弹性和光泽，效果很神奇。

2． 枫树蜜

在不得不使用甜的调味料的时候，枫树蜜是很好的选择，它的热量比其他甜品要低。枫树蜜是枫树的树脂，含有丰富的维生素B1、维生素B2、钙、铁、矿物质，具有清除体内毒素的功效。

3． 粗盐

对于菜肴中必不可少的盐，应选择矿物质丰富的品种。例如含钙、镁的盐或者天然的粗盐等。

饮料让自己变得漂亮

1． 茶

要根据季节和身体状况的不同，学会享用各种各样的的茶。例如一种叫“班禅紧茶”的普洱茶。一天喝一升，可消除水肿，驱赶体内寒气。因其具有分解体内脂肪的作用，最适于减肥，饮用半年可明显见效。

2． 胡萝卜汁

选择2个没有农药的胡萝卜，不加水，直接放入榨汁机中，亲手制作一杯鲜浓的胡萝卜汁。每天坚持饮用可改善皮肤的疲劳状况。

重新认识谷物

1． 糙米

糙米与白米相比，所含食物纤维是白米的3倍，所含维生素是白米的2.5倍，所含矿物质是白米的2倍。它还有祛除活性酵素的作用，好处一言难尽。

2． 无添加剂面包 它是以面粉、盐、砂糖、黄油、酵母粉为基本材料，里面混入青稞粉、核桃、葡萄干等配料，富含营养，别有风味。