生活中常见的美容食物100种(一)

在我们日常生活中所接触到食物，有许多对我们的美容是有益的，只是人们未加注意，其实只要我们对这方面有所认识，并稍加注意，便可充分利用这些丰富的食物资源，来帮助美容，达到食物美容的目的。这里介绍了100种有助于皮肤美容的食品及其作用，用以参考，其实它们就在我们的身边：

（1）黄豆 黄豆是“豆中之王”，含蛋白质40%左右，在量和质上均可与动物蛋白相比，所以有“植物肉”和“绿色牛乳”之誉,其所含氨基酸较全，是一种营养价值高，而且经济实惠的美容食品。

（2）黑豆 黑豆中含有大量黄酮和染料木素，有雌激素样作用，久服黑豆，可使皮肤变得细白柔嫩。此外还可辅助治疗丹毒等皮肤病。黑豆的皮可用于改善皮肤弹性，是不错的美容护肤食品。

（3）绿豆 绿豆有润泽皮肤、补益元、调和五脏功效，皮肤感染者煮食绿豆，有美容和治愈皮肤感染的功效，常吃绿豆，丰肌泽肤作用更显著，有粉刺或脸部感染而影响面容者，可取绿豆粉适量，用温水调成糊状，晚上睡觉前洗净面部，涂上绿豆糊，第二天晨起用清水冼净。

（4）扁豆 扁豆有健脾化湿，滋润肌肤的功效，扁豆中的铜、锌、胡萝卜素、半乳糖、维生素B2、维生素C等，都有护肤美肤的作用，锌与铜在维持皮肤的弹性、润泽方面有特殊作用。

（5）豌豆 豌豆有润肌肤之功，可治雀斑，面部色斑，皮肤干燥、毛孔粗大、头痒屑多、痘疮、痛肿等，将豌豆捣碎，煮水洗面，能使面光净。

（6）土豆 土豆可治神经性脱发，皮肤湿疹等症。

（7）黄瓜 是重要的美容食品之一。黄瓜含水分96%，含较多的维生素和丰富的钾盐、钙、铁等，并且含有柔软的细纤维素。把黄瓜绞成汁，有舒展皱纹，保护皮肤的作用，是美容术中常用的汁液，可饮用也可直接搽面，如皱纹较多，可一天一次，生效很快。

（8）苦瓜 又名凉瓜，含有多种氨基酸、果酸、矿物质和丰富的维生素，其中维生素C的含量最丰富，每500克苦瓜中含VC420毫克，是西红柿的7倍，是苹果的17倍，丰富的VC能调节身体功能，增强免疫能力，增强皮肤的活力，常食苦瓜能增强皮层的活力，使面容变得细嫩，容光焕发。

（9）丝瓜 丝瓜不但能食用，药用，而且还是一种美容佳品，丝瓜水内服或外搽，均能消除皱纹。 （10）冬瓜 冬瓜绝大部分是水分，营养素含量相对较低，不含脂肪，它有个独特之处，就是有美容健身之妙用。在化妆品问世之前，我国人民就用天然美容品来保养自己的皮肤。冬瓜瓤及冬瓜籽均含有良好的润肤成分和某些抑制黑色素形成的物质。 摘自<<食疗美容护肤>>

生活中常见的美容食物100种(二)

(11)西瓜 现代研究发现西瓜有润泽皮肤的功能，并能减少人体多余的脂肪，是肥胖者的强身健体及护肤益容佳品。在润肤美容方面，西瓜皮的作用要比西瓜瓤更大,可收集西瓜皮晒干,每日取干皮30~40克煎服。夏季服用西瓜皮水尤为适宜，可以润泽皮肤，防止皮肤干裂，使之保持红润细嫩。

（12）南瓜 可治气虚乏力,皮肤干燥，粗糙及营养不良,面色萎黄.

（13）菠菜 有补血润肤的功效，是护肤美容食品。

（14）大白菜 有利五脏，润肌肤的功能，是最廉价的美容食品之一，有改善皮肤弹性、增加皮肤光洁度、延缓皱纹产生等作用。还有辅助治疗感冒、咽喉肿痛、风热咳嗽、肾虚阳痿、急性肝炎、酒后口渴等病症。

（15）芹菜 有调经止带、清热润肤、养神益力的功能，并能止血养经，令人肥美。芹菜可作月经不调、白带过多的女性的重要美容保健食品，这是因为芹菜不但有美容润肤的作用，还可治疗月经不调、白带过多等妇科病。

（16）油菜 有活血化瘀、消肿的功效，可治青春痘、皮肤粗糙、色素沉着、口角湿白及皮肤出血等症。

（17）蕹菜 有清热凉血、润肠通便之功，可治口臭、青春痘、痈疮、皮肤湿疹、丹毒、疔肿等,并可防止阳萎。

（18）芥菜 可治皮肤粗糙、过敏性皮炎、牙龈肿痛。

（19）荠菜 可治青春痘、色斑、眼结膜出血、牙龈出血。

（20）香菜 可治面部粗黑、色斑、疤痕、风疹透发不快等。

摘自<<食疗美容护肤>>