| 以文本方式查看主题 - 中国整体芳香疗法论坛 (http://ediy.cn/index.asp) -- ● 按摩 针灸 推拿 刮痧 瑜珈 健康 ● (http://ediy.cn/list.asp?boardid=32) ---- 瑜伽简易瘦身法 (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=32&id=6840) |
| -- 作者：hehe585707 -- 发布时间：2004-2-7 20:26:19 -- 瑜伽简易瘦身法 瑜伽简易瘦身法 臀部減肥法 1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟； 2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬； 3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。 腰腿減肥法 1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。 2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。 腰背減肥法 1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。 2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。 丰胸法 1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。 2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。 |
| -- 作者：yueyuew_cn -- 发布时间：2005-4-22 22:26:54 -- 臀部減肥法\\丰胸法 简单容易做 |
| -- 作者：qoblee -- 发布时间：2005-4-26 15:52:36 -- 简单是简单，关键是坚持阿 偶怎么就没有JMS的耐心呢？总是不能坚持到底~~~ 郁闷阿~~~~ |
| -- 作者：清清微笑 -- 发布时间：2005-5-13 11:18:42 -- 靠瑜伽减肥，除非是特大胖子会有点改观，对略微发胖的人是看不出什么效果的。 |
| -- 作者：嘟嘟果冻 -- 发布时间：2005-8-8 17:13:21 -- 容易 |
| -- 作者：apriljane -- 发布时间：2005-8-15 15:13:28 -- 怎么减手臂？？？ |