以文本方式查看主题 -  中国整体芳香疗法论坛  (http://ediy.cn/index.asp) --  ● 探索芳香疗法的世界 ●  (http://ediy.cn/list.asp?boardid=6) ----  淋巴引流按摩与精油 [推荐]  (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=6&id=4028)

--  作者：raybit --  发布时间：2003-9-3 12:58:07 --  淋巴引流按摩与精油 [推荐] 淋巴引流（Lymphatic Drainage）是一种按摩方式，淋巴位在真皮层下方，引流的方式会比一般消除筋骨酸痛的指压更为轻柔，利用平稳力道在头皮的穴道上按摩，再经由淋巴结将毒素排出体外。全身洗净泡过澡后，选择熏衣草、雪松、花梨木、柠檬草、杉菜或山金车花等精油，均匀涂抹在下半身，接着按照以下顺序完成淋巴引流法 腋下引流： 在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。 腹部引流： 以左右手交迭（左手心压在右手背上）的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每２秒１拍为最佳。亦可配合慢板抒情音乐的节奏按摩。 脚背引流： 在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。 小腿引流： 双手以环状姿势扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。 膝盖后穴引流： 双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。 大腿引流： 延续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿每隔２公分处，轻按５秒后松手，再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。 淋巴引流的动作简单而易学，可利用泡澡的时间即可完成。冬天水温可较高，夏天泡澡水温宜在38℃左右，并采用三段式泡法：先将膝盖以下部位浸入水中3分钟，再将腰部以下温热3分钟，然后再将身体浸入水中直到颈部，约10分钟。