1个小南瓜

　　1汤匙甜杏仁油

　　水

　　225毫升酸奶

　　1个柠檬，榨汁的

　　制作时，先将南瓜去皮去顶后切成四等份，去子除瓤(可用作堆肥)。然后将瓜肉切成块状倒入锅内，再加入少量水，加热煮沸(注意照看以确保没有煮干)。待南瓜松软后，将锅从火上移开，然后用马铃薯搅碎机捣碎。冷却至温热时(但不能热)，加入甜杏仁油、酸奶和柠檬汁。

　　使用时，在温热的浴室内，坐浴或淋浴——不要放水——将南瓜美体膏厚厚地涂抹在你的肌肤上(如果你喜欢，还可以涂抹在头发上)。保持10分钟，然后用温水冲洗干净。拍干水分后涂上润肤露或润肤油；同时用洗发水洗头，并涂抹护发素(如果你在头发上也涂抹了南瓜美体膏)。