| 以文本方式查看主题 - 中国整体芳香疗法论坛 (http://ediy.cn/index.asp) -- ● 健康讨论 - 科学面对生活 ● (http://ediy.cn/list.asp?boardid=29) ---- [转帖]成熟女人深蹲塑臀简易法 (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=29&id=19277) |
| -- 作者：huchenyiyi -- 发布时间：2006-8-20 17:39:36 -- [转帖]成熟女人深蹲塑臀简易法 成熟女人深蹲塑臀简易法 深蹲 双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。 |
| -- 作者：huchenyiyi -- 发布时间：2006-8-20 17:40:13 -- 后举
单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。 |
| -- 作者：huchenyiyi -- 发布时间：2006-8-20 17:41:10 -- 臀部伸拉
放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。 |