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----  爱美女士注意啦!7天瘦3公斤  (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=31&id=6725)

--  作者:raybit
--  发布时间:2004-2-4 11:00:03
--  爱美女士注意啦!7天瘦3公斤
要告诉你一个好消息:你可以正确喝瘦身蔬菜汤,且又能免于吃素的烦恼。棒吧?想要去除多余的脂肪,其实没有想像中那么困难,只要你在烦忙的生活中,拨出一点的时间给自己的BODY,为自己做做好吃的蔬菜汤,你的美丽便能手到擒来。 千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求,这道7日瘦身蔬菜汤,根本就不须要任何烹饪技巧,营养师已把营养量全面顾及,名厨又把美味给加了进去,你还不动口,更待何时?   专家精心设计7日瘦身蔬菜汤   ●瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。   ●瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。   ●烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。   ●食用期限:以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱:   星期一:香菇高丽菜汤日   早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个   午餐:1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤:白萝卜60克   晚餐:香菇高丽菜汤   烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。   营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。   星期二:豆芽青椒丝汤日   早餐:1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶   午餐:1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤   晚餐:豆芽青椒丝汤   烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。   主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。   星期三:黄瓜金针菇汤日   早餐:1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2.豆浆一杯   午餐:1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄   晚餐:黄瓜金针菇汤   烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。   主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物。   星期四:牛蒡萝卜豆汤日   早餐:1.葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条   午餐:1.胚芽米饭2.百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4.紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许。   晚餐:牛蒡萝卜豆汤   烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。   主要营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。   星期五:莴苣花椰菜汤日   早餐:1.水果:西瓜2片2.通心面沙拉:熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙   午餐:1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块:鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3.凉拌豆芽:绿豆芽100克、香油少许4.香菇笋片汤:笋片50克、香菇3朵   晚餐:莴苣花椰菜汤   烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。   主要营养成份说明:葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润。豆芽,可预防牙龈出血及坏血病,另一方面,可护肤美白,是美化皮肤的必要元素。   星期六:木耳大白菜汤日   早餐:1.松饼+蜂蜜2.米乳   午餐:1.蕃茄通心面:煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。   晚餐:木耳大白菜汤   烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。   主要营养成份说明:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声,主要含有丰富的有纤维及维生素C,蕃茄有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。   星期日:丝瓜发菜笋汤日   早餐:1.蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克2.萝卜干炒蛋:萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙3.嫩豆腐1/2块4.草莓5个   午餐:1.烤黑胡椒牛排:牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许2.烤马铃薯:马铃薯1个、奶油1茶匙3.芝麻牛肉丝:牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。   晚餐:丝瓜发菜笋汤   烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。   主要营养成份说明:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感。
--  作者:一池
--  发布时间:2004-2-4 11:26:54
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天啊。。太麻烦了。。。。。
--  作者:xinin
--  发布时间:2004-2-5 20:26:58
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想瘦哪有那么容易!不过能坚持吃素,瘦得倒是挺快的!
--  作者:tina0809
--  发布时间:2004-2-8 13:56:43
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听说,每次吃菜时,在旁边放一碗清水,每吃一口菜之前都把菜在清水里过一便,减肥特有效。图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看
--  作者:飘飘云
--  发布时间:2004-2-8 14:30:05
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以下是引用tina0809在2004-2-8 13:56:43的发言: 听说,每次吃菜时,在旁边放一碗清水,每吃一口菜之前都把菜在清水里过一便,减肥特有效。图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看
那就是为了把炒菜的油去了吧,那还是换别的油吃吧
--  作者:xcarew
--  发布时间:2004-2-8 17:20:57
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减肥还是要吃菜为主。一个星期2、3斤就好,慢慢来比较健康。
--  作者:meimei
--  发布时间:2004-2-10 12:59:30
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以前在书上看到过“七日廋身汤”,不过是要钱的
--  作者:菁菁
--  发布时间:2004-2-10 13:48:27
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还好只是在晚上喝汤,前一段时间试用七日瘦身汤,结果当天到了晚上下班回去时就用扶着墙上楼了,敲开门是被老公扶进去的,当晚就把一整天的饭全补了回来.从此没敢用过七日瘦身汤减肥.
--  作者:kidreturn
--  发布时间:2004-2-10 21:38:20
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减食的头几天是特别痛苦的,我试过! 其实我发现打坐是特别消耗体力的,而且坚持到血脉通畅,对身体是非常好非常好的!!!!!
--  作者:秋水晶晶
--  发布时间:2004-2-25 2:36:00
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还好家里没有胖子 从小也就遗传吃死不胖的特征 还特别爱吃消夜 一过凌晨胃口就暴好。。。 不知道等年纪大了是不是还有这个优势啊。。。。。