以文本方式查看主题 - 中国整体芳香疗法论坛 (http://ediy.cn/index.asp) -- ● 芳香疗法 饮食健康 ● (http://ediy.cn/list.asp?boardid=31) ---- 19种让你身体年轻的方法 (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=31&id=9779) |
-- 作者:xinin -- 发布时间:2004-5-9 16:48:54 -- 19种让你身体年轻的方法 19种让你身体年轻的方法 从保险角度来说,年龄是其中一个客观量化投保风险的指标。然而,人类的寿命往往会因为各种的环境因素,生活条件,心灵状态而有所改变。以下就是从各种医学资料报章。互联网上搜罗得到的19种让你身体年轻的方法。 1. 吃早餐----年轻1.1岁 主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汗堡或薯饼并不算。 2. 充足睡眠----年轻3岁 应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然分解出足够的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。 3. 了解自己身体症状(预警征兆)----年轻12岁 预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。 4. 坚持正面思考,懂得期盼----年轻10岁 虽然生活往往非尽如人意,但坚持抱者乐观的心态,积极盼望,可促进身体中荷尔蒙及肾上腺素的分泌,抵抗抑制,是最好的青春秒方。 5. 结交朋友----年轻2岁 交友圈广,人际脉络就会越广,而情绪压力也越能获得抒解。 6. 坚持学习----年轻2.5岁 学习新的课目,可让人的心理回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。 7. 大笑----年轻2.7岁 常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,心情和外表都会年轻许多。 8. 每天8杯水----年轻6岁 研究指出,缺水是眼睛及大脑疲倦的主要诱因。因此每天8杯水,不但可以促进身体的新陈代谢,也是在日常生活中解决身体疲劳。 9. 午睡----年轻3岁 如果可以的话,每天于下午小睡一刻(15分钟),不但可以略为舒缓上午因工作带来的精神压力,也可以减轻心脏负担,对下午集中精神有莫大的帮助。 10. 多吃蔬果壳类----年轻10岁 11. 少吃肉类、油脂----年轻6岁 食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。 12. 牙线剔牙----年轻6.5岁 科学家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。 13. 运动----年轻6.5岁 一周至少有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。 14. 深呼吸----年轻5岁 科学证实了人类的大脑从呼吸管道接收得到的讯息,比食物管道快4倍,而深度呼吸又是提高身体细胞的带氧量最佳方法。 15. 拥有好的性生活----年轻1.6岁 优质的性生活有意身心,也有助情绪的稳定。 16. 每日小饮一次----年轻1.9岁 小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心,每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。 17. 每天快步半小时----年轻3岁 这是一项不错的健身运动。 18. 养狗----年轻1岁 强迫运动,因为要带动物出门便便。 19. 举重----年轻1.7岁 每个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨骼、提高士气,还可以苗条身材。 |
-- 作者:apple3155530 -- 发布时间:2004-5-11 9:44:06 -- 呵呵,我算了一下,我可以年轻64.8岁。 |
-- 作者:dryice -- 发布时间:2004-5-11 9:59:30 -- 偶可以年轻62.3岁.哈哈. |
-- 作者:杨柳堆烟 -- 发布时间:2004-5-11 12:24:27 -- 偶只能年轻40岁, |
-- 作者:dandan -- 发布时间:2005-4-2 15:51:25 -- 我才只有20多岁啊 |
-- 作者:薇安 -- 发布时间:2005-12-4 19:59:12 -- 呵呵,可以年轻34.3岁。 |
-- 作者:lacysj -- 发布时间:2005-12-11 23:46:25 -- 其实你们的算发不准确的,只算了年轻的,没算老化的.这样算,不都成负年龄了吗?打个比方说第13条,如果你基本上不运动的话,应该会老化的,呵呵. |
-- 作者:thymered -- 发布时间:2006-1-12 17:59:47 -- ha!HA! |