- 中国整体芳香疗法论坛 (http://ediy.cn/index.asp)
-- ● 按摩 针灸 推拿 刮痧 瑜珈 健康 ● (http://ediy.cn/list.asp?boardid=32)
---- 按摩足心，防治失眠 (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=32&id=15790)
-- 发布时间：2005-8-3 15:31:19
-- 按摩足心，防治失眠
按摩部位 搓擦足心，即用手来搓擦两足心部位。 按摩方法 ⒈端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手张掌搓擦足心部，擦至局部发热为止。两侧交替进行。 ⒉端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，两手张掌，同时搓擦足踝关节以下部位，擦至局部发热为止。两侧交替进行。 ⒊端坐凳上，抬起一腿，搁在另侧腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟处，作摇动踝关节活动，连做3分钟。两侧交替进行。 按摩作用 搓擦足心，能使局部血流加快，血液供应充足，末梢神经敏感增强，植物神经和内分泌系统得到调节，从而收到健脑益智的效果，同时对防治失眠亦大有裨益。 注意事项 ⒈擦足心前先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。 ⒉擦足时，宜祛除杂念，平定情绪，闭目养神。 ⒊搓擦的范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。 ⒋擦足如在睡前进行，还有助于防治失眠，提高睡眠质量。 ⒌可以配合点按两侧涌泉穴。
-- 发布时间：2005-8-3 15:41:06
--
有没有什么足部按摩的按摩油配方啊
-- 发布时间：2005-10-19 17:32:27
--
有效吗?我最近老是失眠,试试看