以文本方式查看主题 - 中国整体芳香疗法论坛 (http://ediy.cn/index.asp) -- ● 按摩 针灸 推拿 刮痧 瑜珈 健康 ● (http://ediy.cn/list.asp?boardid=32) ---- [转帖]睡觉前必须要做的六件事 (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=32&id=19521) |
-- 作者:huchenyiyi -- 发布时间:2006-9-29 13:50:40 -- [转帖]睡觉前必须要做的六件事 一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。 |
-- 作者:huchenyiyi -- 发布时间:2006-9-29 13:51:06 -- 二、梳头 古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。 |
-- 作者:huchenyiyi -- 发布时间:2006-9-29 13:51:41 -- 三、散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。 |
-- 作者:huchenyiyi -- 发布时间:2006-9-29 13:51:59 -- 四、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。 |
-- 作者:huchenyiyi -- 发布时间:2006-9-29 13:52:23 -- 五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 |
-- 作者:huchenyiyi -- 发布时间:2006-9-29 13:52:41 -- 六、洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。 |
-- 作者:宝贝恶魔 -- 发布时间:2006-10-21 14:12:07 -- 散步?? 难点了吧 其他的还OK 基本能做到 |
-- 作者:魔幻香薰 -- 发布时间:2006-10-24 21:30:23 -- 在家散步算吗? |
-- 作者:蓝舟 -- 发布时间:2006-11-1 15:50:23 -- 散步能不能用其它的运动方式代替? 比如说是做做操,或做一会瑜珈. |
-- 作者:lukabb -- 发布时间:2006-11-3 18:52:35 -- 冬天开窗好冷... |