以文本方式查看主题 - 中国整体芳香疗法论坛 (http://ediy.cn/index.asp) -- ● 按摩 针灸 推拿 刮痧 瑜珈 健康 ● (http://ediy.cn/list.asp?boardid=32) ---- 什么运动最减肥 (http://ediy.cn/dispbbs.asp?boardid=32&id=8866) |
-- 作者:sandfly -- 发布时间:2004-4-6 10:25:41 -- 什么运动最减肥 到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后,这个问题仍 然让很多人困惑。专家指出,目前减肥方法有两大类:食品减肥和自然减肥。而让自己 能够瘦下来的最有 效最安全的途径只有一条--运动。恰当的运动,往往能够使人尽快地减肥,使自己的体 重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢? 就运动项目的选择来说,一般可选择运动节奏中等或较快的项目,规定距离的匀速 跑(1500-3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。 就运动强度而言,中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动,从能量代谢的角 度上看,可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液,作为能源在运动中消耗,没 有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免 因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度 范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制,这里向大家介绍不同年龄的人,其中等强度 的心率控制范围:20-39岁,125-135次/分;40-49岁,115-130次/分;50-59岁,110 -125次/分;60岁以上,110-120次/分。 至于健身运动的时间,健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行,有研究表明,其效 果是最佳的。 |
-- 作者:越洋电话 -- 发布时间:2004-4-10 21:44:35 -- 走路最减肥了,要快步走,可以在每天下班的时候,提前下车,走个10来分钟。大家上班时间都比较紧张,就不建议了,呵呵。 |
-- 作者:兰色花蕊 -- 发布时间:2004-4-10 22:40:37 -- 走路时甩甩手效果会更好。 |
-- 作者:chrisdiann -- 发布时间:2004-4-17 9:20:26 -- 唉,我单靠运动咋就减不了肥? 我打羽毛球快3年了,基本每周3次到7次,体重反而增加了,腰部倒是收紧了,肚子一点不见小,屁股反而越来越大,是圆圆的大,腿也越来越粗,上臂长出肌肉了,真可怕! 其实单靠运动是不能减的女人要的修长的感觉,它会让你体力好和健康,肌肉就是副产品了, 减肥还要少吃,养成吃8分的习惯,满满的就瘦了,这可是要毕生坚持的工作呀1 瑜伽应该比较适合女性,练练比较舒展和优雅,可以改变人的气质 |
-- 作者:margaretz -- 发布时间:2004-4-19 9:22:03 -- 可以试一试游泳,不过不要一股脑的游,可以在水中走走路,效果不错的。 |
-- 作者:lovelyvirginia -- 发布时间:2004-4-19 16:00:38 -- 游泳结束后一定要注意清洁,因为游泳池里的水是用消毒剂消毒的,对皮肤伤害比较大啦! |
-- 作者:likebook -- 发布时间:2004-4-20 12:46:36 -- 很多人都把减肥时,体重的多少做为减肥时否成功的标志。实际上真正的减肥应该是减去脂肪,而减肥的药物,就算能够达到减脂的效果,但是药物是走全身的,它是不会分是那里的脂肪的,到时候有些女性朋友,不但该减的地方减了,连不想减的地方也减了,那就得不偿失了。 其实如果不是很胖的人,就算不运动,只要在饮食上多加注意也能达到很好的减肥效果。如少食用含盐或糖过多的食品,少失用红肉,多吃白肉等。长期注意,就算你不运动也会因为合理的饮食,而减少脂肪的。 |
-- 作者:huaxuan -- 发布时间:2004-4-24 1:27:29 -- 其实跳绳消耗热量也挺多的!大家试试跳绳啊!我就是每天晚上跳1500个!不过才坚持了两个月哦!不过肚子上的肉肉少也很多呢!! |
-- 作者:cisayl -- 发布时间:2004-4-25 14:12:07 -- 可以考虑跳舞,年级大的跳交谊舞,年级轻的可以去蹦迪 |
-- 作者:曼陀罗 -- 发布时间:2004-4-26 12:48:58 -- 我认为还是运动 |