主题：皮拉蒂（pilates）

我就在练呐，感觉非常好！教练说，Pilate（通常译作普拉提）主要是通过对人体的控制，调整机体，可以使肌肉更加紧缩，线条更加好看，而且不会长胖，也不会出现大块肌肉，现在有很多大明星都热衷此道。与瑜珈的区别在于后者注重内在的调理，而Pilate对线条的雕塑更好。

锻炼的方法有很多，只要适合自己就好！ 我选择普拉提是因为前段时间练器械，觉得腿都练粗了（本来就粗），所以想换种方法。可能年纪大了，跳不动健美操了，感觉节奏慢些的更合适。 普拉提主要锻炼的是人体的中部，腰、腹、臀，当然还有四肢。锻炼时非常讲究呼吸，与瑜珈不同的是，鼻吸口呼，吸气时不动，呼气时做动作，达到最大限度。每次我都会出很多的汗。 我练的时间不长，可感觉腰背的力量增强了不少，腹部也越来越平，虽然腿部好像没细多少，可似乎线条好看了，我会一直坚持下去的！

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