主题：求救：怎么改善睡眠

最近不知道怎么搞的，睡眠一直都不好，一点动静就醒了，到了休息时间我得把电话线什么一切夜间响的东西都要消音，还有光线强了也刺眼，家里的窗帘都换加厚的了，可还是一个恶梦接一个的，早上醒来，头还一阵阵的炸着痛，简直是痛苦啊，JJMMS有没有好的改善睡眠的好办法，救救我这睡眠吧

郁闷，就没人回答我么？苦恼啊

睡前几分钟滴2D薰衣草+1D马郁兰+1D岩兰草在枕头上

单单的熏衣草,或则甜橙,橙花滴枕头上也可以的,也可以把熏衣草等有利于睡眠的精油2到3种适量的滴在香熏炉里,这样整个房间都有香味很利于睡觉,但,熏衣草,甜橙少量可以帮助睡眠,滴数多了,反而会让人兴奋而睡不着了.

还有,睡觉前不要吃夜宵,晚饭也不能吃太腻东西,因为晚餐也是影响睡眠的一个因素.

那熏衣草茶喝多了会不会也睡不着啊？难怪我昨晚本来有睡意，渴了喝浓浓的熏衣草茶，结果半天都没睡着，气得我$@$#%$@%，再结果今天顶着个超级国宝上班了

试试安息香吧

喝杯浓香的牛奶

我都是靠吃药的

我倒觉得，喝牛奶用香薰都是辅助的疗法，最重要的是因为有心事吧？

应该想办法解决心理上的负担，合理的平衡自己的心态，不然就是困着了就是“美”梦连连。