主题：[分享]美容课程VIP班（讲的很有道理呀）

美丽的肌肤是什么样子？ 　　人们常说婴儿的肌肤最美，到底什么样的肌肤才算美好呢？满足以下条件的皮肤或许可称得上是美好的肌肤。 　　·肌理细腻：这是美肤的首要条件，肌理的粗细虽是天生的。但如果不予以保养细腻也会变得粗糙。相反，天生肌肤粗的人只要后天细心呵护，也会变细腻。 　　·皮肤湿润：既不过于干燥，又不分泌过多油脂，皮脂能保持正常水份。 　　·具有光泽和弹性：光泽的皮肤和表层及真皮中所含的水份多寡有密切关系。 　　尤其是当补给水份给表皮的角质层时，能使皮肤恢复张力。 　　·肤色为近似象牙的颜色：当皮肤暴露在紫外线下时，由于黑色素的影响而会使色素沉淀变黑。虽然年轻时，经过一段时期便能使皮肤恢复原来的颜色，但当年龄增加时，会愈来愈不容易复原。因此应尽量避免暴露于暴烈的阳光之下。 　　·毛孔清洁无污垢积存：毛孔中无残留积存物，肌肤就不会经常出现青春痘等问题。 姣好的皮肤从何而来？ 　　健康的皮肤应该是平滑、柔软、富有弹性、色泽滋润而没有瑕疵的。 　　你皮肤的外观、触觉、状况和健康取决于以下因素，其中有些是无法控制的： 　　·你的遗传 　　·你的年龄 　　·你的健康状况 　　·你正在服用的药品 　　·你的饮食（吃什么决定你皮肤的状况） 　　·运动和休息 　　·你如何保护皮肤 　　·你的日光曝晒量 女性美的黄金时期 　　在女性的整个人生旅途中，身体的各部分都有其独特的“黄金时期”，在不同的年龄阶段，则分别显示出最佳和最美的状态。 　　○纤纤玉手的最美丽时期，是介于15岁----35岁之间。不过，小心护理，尽量少让双手在阳光下暴晒，能较长久的保持柔滑细腻。 　　○鼻子的最美时期是20岁----45岁左右。45岁以后，鼻管下延，鼻形改变，鼻梁亦稍微下陷。 　　○樱唇在16岁----18岁期间最为丰满柔润。超过此年限之后，便会变得逐渐干松。 　　○秀发的“美容寿命”较长，一般到50岁以后才开始变得单薄。 　　○身体的灵敏度及弹性，在18岁----19岁时达到顶点，之后逐渐衰减。不过，假如经常保持运动，则可长久地保持最佳状态。

古铜色与雪白的肌肤有同样的魅力 　　皮肤的颜色或白或褐，因人而异，另外，地域也会在皮肤上产生差异。如果将视线扩大，还有白色、黄色、黑色等因人种不同而相异的皮肤颜色。 　　皮肤颜色如何，乃取决于皮肤组织中所含的黑色素的多少与血色。 　　黑色素是位于表皮基底层的黑色素细胞所生成的，而后逐次推向皮肤的表层，最后则会与老死的细胞一起脱落，黑色素的生长愈活跃，皮肤的颜色也就愈黑。黑色素的生长能力，主要受到遗传因素的影响，又因只会生长所需要的色素量，所以同一个人的皮肤颜色是一定的。 　　但从夏天日晒后的皮肤可以知道，在某种情况下，皮肤颜色会起暂时性的变化。强烈的阳光是使皮肤改变的主因，但不只是外在因素，内在环境也左右着皮肤的颜色。熬夜时皮肤会显得黑而脏，那是因为血色变黑之故。长期的紧张压力，会使副肾皮质的功能减弱，皮肤不但会变黑，雀斑也会增加。 　　在正常情况下，皮肤的颜色亦有很大的差异，因黑皮肤的人希望皮肤变白，白皮肤的人又希望有健康的古铜色皮肤。但若为了自己的喜好，而对皮肤做无理的要求，恐怕反而会伤害皮肤。 　　在身心皆健康的情况下所呈现的皮肤颜色，是天生自然的，企图改变变种自然的肤色，反而不是件好事。 　　天生拥有黑皮肤的人，他依然可以是一个拥有黑色美丽肌肤的人。 最基本的护肤守则：清洁＋滋润＋按摩 　　光滑而美好的肌肤既不是天生的，也不是靠好运得来的，而是经常正确保养产生的结果。只需确实知道自己的皮肤需要什么，对什么会有不良反应，然后根据这些特点好好对待自己的皮肤。 　　皮肤的保养在今日已是一门科学。在众多化妆、保养、美容产品面前，经过复杂且代价极其昂贵的科学分析，专家们才能找到为特殊的皮肤确实所需要的处理方法，预测皮肤在未来数年可能变化的趋势。 　　化妆品公司经常研究开发新产品，改善原有产品和配方。他们在设计产品时，都有一个共同的目标：使皮肤保持年轻、健康和美丽。 　　皮肤的保养最重要的一点是不能间断。如果想得到良好效果，必须将保养视为每天生活的一部分，持之以恒。如果买了价格昂贵的乳霜却偶尔只用一两次，还不如买品质好而且会天天使用的产品。 　　选用护肤品时，别被漂亮的包装所蒙骗，“羊毛出在羊身上”，付出的价钱有一部分是用于雕花的玻璃和精美的纸盒。产品的真正价值，事实上也许正和寒酸的塑料瓶里的产品完全一样。 　　皮肤保养不必复杂到把人弄糊涂。如果选定保养方式并遵守例行的一些基本步骤，皮肤保养的过程和刷牙一样迅速简便。 　　皮肤保养的基本步骤是：洗脸、涂化妆水和滋养液，然后进行正确的按摩。依照这个顺序还可以加上一些额外的步骤：敷面和按摩，具体要依皮肤的需要而定。 　　不必用市场上最贵的护肤品擦抹，别以为愈贵的产品使用效果愈好。选定自己能购买的范围，只要适用于自己就可以了，直到觉得需要改变时再调整。

让肌肤长葆青春的细节 　　随着年龄增长，有些女性特别多皱纹，但有些则仍能保持青春，面上毫无皱纹的方法是多用太阳油或膏之类的防晒用品。因为自然界中对皮肤侵害最大的是强烈的太阳光。 　　此外，预防皱纹应从多方面着手： 　　在日常生活中，要注意：（1）勿经常皱起眉头；（2）睡时勿把面部贴着枕头；（3）到户外时一定要搽防晒膏，同时戴上太阳眼镜。 　　在化妆方面，如今的化妆品的粉底，口红眼影，都有含防晒作用的物质，不妨选这类化妆品。 　　润肤是最重要的一环，现时的润肤膏有护肤，补水分，及修补皱纹之效，虽然功效亦属暂时性，但这类面膏能保持皮肤水分，使之看来幼嫩。 　　每日的护理与洁肤亦是非常重要的步骤。要皮肤具有足量水分与滋润，应避免咖啡因及尼古丁，多喝水。如果生活环境有暖气设备，最好多摆植物及一盆清水。 　　当你洗面时，避免用太冷或太热的水，使用一只滋润性面霜，在洗面后趁皮肤微湿时搽上润肤品。 　　胶皮手术亦较为简单，把表面受损细胞脱掉，露出健康，幼滑的新皮肤。 　　磨皮手术则用转动的刷子把表皮磨去，对暗疮疤及深皱纹最宜。 　　注射胶原素，是取猪或人体脂肪（从大腿或腹部抽取），填补皱纹，但此种注射昂贵，还要持续接受注射，否则六个月失效。

护肤养颜十要诀 　　·宜早晨食水果 　　早晨水果是金、中午是银、晚上是铜。水果富含人体必需的碳水化合物，多种微量元素和维生素、果胶、有机酸和纤维素，对增进消化、软化血管、改善心肌功能、防治高血压、高胆固醇等均有良效。 　　·常按摩皮肤 　　选用香料少的洗脸香皂或洗面奶。如用香皂时，首先搓出肥皂沫，再将泡沫涂在脸上，以中指与小指按着“由上往下”然后由内向外的顺序，轻轻按摩。若是油性皮肤使用面刷可获良效，请记住按摩后，一定要用清水洗净脸部。 　　·“双重洗脸法” 　　一重为入睡前须将面部清洗干净，清洗时先将清洁霜涂脸上，然后用拭面纸卸妆。二重为妆后一定要用香皂或洗面奶洗干净。 　　·多吃美容食品 　　如免肉、菠菜、柠檬、柚子、核桃、芝麻等，可使脸部皮肤洁白丰润，还有健美防皱作用。 　　少食脂肪和盐分、忌烟、不熬夜和暴饮烈性酒。青菜和水果有助于脸部皱纹消失、皮肤保光洁。猪排、牛排、猪脚与肉皮均可抗皱。 　　·醋----美肤益友　 　　在温水洗澡水中加适量醋，洗完澡后会感到格外舒适。用5比1的醋与甘油擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩；用陈醋200毫升，加温水300毫升洗头，治脱发、头屑和头皮发痒。 　　·洗澡前饮一杯水 　　可以促进皮肤新陈代谢，使体内组织细胞获得充分的体液平衡而滋润皮肤。 　　·在空调室内工作时应多饮水 　　因空调室内空气水分较少，使工作人员的皮肤更易干燥，这比季节变化所致的皮肤干燥严重的多。用亲水性皮肤保护油常涂抹皮肤，或每小时喝一杯水，可保持皮肤光洁丰润。 　　·桔皮水洗澡有美容功效 　　把干桔皮装在纱布袋里，泡在浴缸的水中，以此水洗脸洗澡有健美皮肤之功效。 　　·睡前饮一杯冷开水 　　这一杯水对肌肤非常有益。睡前可贵的一杯不在循环中被肌肤细胞吸收，使你皮肤更细嫩柔滑、洁白丰润。

心情愉快肌肤亮丽 　　恋爱中的女人特别美。那是因为她脸上的表情及全身散发出的愉快所造成的，因此肌肤也跟着美丽起来。倘若精神上持续有不安的状态，或有紧张的情绪与压力时，则青春痘和雀斑都会增加。肌肤与心理状态的密切，从此可以窥知一二。其原因在于荷尔蒙（即激素）分泌与植物神经的平衡，会因心理状态而变化，并呈现在皮肤上。在了解心理与肌肤的关系后，就应该常保持心理的平衡，如此方能创造出美丽的肌肤。 　　体内所分泌的荷尔蒙都与皮肤有或多或少的关系，其中尤为重要的是女性荷尔蒙。女性荷尔蒙能使微血管中的血液循环旺盛，它一方面补给皮肤的养分，同时也促进表皮细胞的分裂增殖，且具贮存皮下脂肪的作用。 　　女性在恋爱时，女性荷尔蒙的分泌较迅速，所以皮肤的新陈代谢也跟着旺盛，致使皮肤光鲜。同时皮下脂肪会增加，使整体看来变得丰腴而浑圆。但应该注意的是，女性荷尔蒙具有抑制皮肤分泌的作用，一般而言，女性具有干性皮肤者居多，原因就在这里。这种时候，务必记得替皮肤抹上一点油。。 　　另外，在受到心理上的紧张压力时，有直接关系的是副肾皮质荷尔蒙，副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用，当心理承受的压力如果长期未得纾解，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退，于是肌肤会失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，严重时会出现脸部黑病变。 　　再有，因担心而持续紧张的状况时，植物神经会失去平衡，肠胃功能会恶化，结果导致无法充分补给皮肤所需的养分，而使肌肤衰老。 　　因此，为了消除心理上的紧张与压抑，你必需设法解除这些压力与不安的原因，为自己建立起轻松愉快的生活环境，有时，索性改变个环境也是不错的。如果每天都有开朗的心情、愉快的精神，肌肤上的病变自然会消失而全身也会容光焕发。

好习惯造就好容颜 “天生丽质”是众多女性所向往的，然而要使美丽肌肤和光润面容维持长久，还要仰赖于有规律的起居作息，充分的睡眠以及一切良好的生活习惯。让我们放弃一些随意，找回一些美丽吧。 警惕美丽容颜的隐形杀手 1、睡眠太少 　　睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡，并且睡得很香甜，睡前数小时应该安静少动；每天按时起床；睡前不妨喝一杯牛奶，因为牛奶中含有天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。 2带妆睡觉 　　即使你哪怕是一个晚上不卸妆，都可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品积聚着白天落上去的尘埃和细菌，以及皮肤上分泌出来的油垢，不把它洗干净，毛孔就会被阻塞，会长出暗疮。所以，无论你多么疲倦，都要用柔和的清洁剂洗去脸部化妆，涂上晚霜，然后就寝。 3、不洁的化妆 　　脏的眉刷、粉扑、内藏无数有害健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症的发生。粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可酒精清洗。还有，化妆品本身也可能会成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子；一旦变色或变味，应该扔掉。 4、酒精、尼古丁和咖啡因过量 　　这三样东西老夫都会“蚕食”健康，加速老化过程，令你未老先衰。过量的酒精会使你的肤色红白不均；香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟油，并减慢血液循环。 5、在市区跑步 　　跑步对减肥有帮助，但在市区街道上跑步，却不利于你的肺和美丽。因为，市区空气浑浊，加上你运动中的汗水，会堵塞毛孔。而且，汗水中的盐分在风的吹拂下很容易干化凝结，给你一种难受的感觉。所以，一回家就必须洗净脸，然后涂润肤霜。跑步最好选择在清晨或黄昏后空气较清新的地方。 6空调机 　　空调能使我们感觉凉快，但由于同时吸走了空气中的水分，令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥，过早出现皱纹。若要保持湿度，别忘了往脸上洒洁净的水以补充水份。

保护容颜的生活常识 　　保护面部皮肤有如下几种方法： 　　·避免曝晒：过强过长时间的阳光照射，紫外线会破坏面部皮肤，出现雀斑、黄斑、晒黑斑，皮内深层的弹性纤维和胶原蛋白被破坏，皮肤会变得松弛粗糙。 　　·注意调养皮肤：皮肤需要补充的营养来自蔬菜、水果和植物油。这些物质能提供皮肤新陈代谢所需的东西，比如脂肪酸能使皮肤润光滑。维生素A、B、E能增强皮肤的抵抗力，促进细胞增生，防止皮肤毛囊角化，消除色素，调节汗腺功能，保持皮肤自然之美。维生素E能延缓细胞衰老过程，使皮肤光洁。 　　·科学选用护肤化妆用品：目前市面上的护肤霜品种繁多，必须慎之又慎，选购适合自己皮肤的化妆品。 　　·面部按摩：这是消除皱纹，使皮肤富有弹性的简易方法，每次都在洗完脸后进行。如果你没有足够的时间，那么可在睡觉前一小时进行。每次五六分钟也能见效。 　　·多饮水：人的皮肤需要水来滋润，你若每天保证饮上三四杯水，你的肌肤就会容光焕发。如果不喜欢喝茶水，你也应当坚持每天喝三杯矿泉水、柠檬水，但千万别在水中加糖。 水是人体不可缺少的物质，经常给皮肤补水份可以防止皮肤因缺水而干燥、紧缩，形成皱纹呈现小老人面容。补水美容法有多种，其中以饮水法、喷水法、蒸气法、使用增水剂效果更佳。 　　·饮水法：饮水不仅有益健康，而且可使皮肤获得充足的水份，皮肤面色鲜润如玉。饮水量在一般季节每天4至5杯，夏天则不少于7杯至8杯。 　　·喷水法：在洗脸、沐浴之外，每日能2次至3次往自己皮肤上喷些水，皮肤湿润柔软，富有弹性，容貌显得更加富有魅力。 　　·蒸气法：热水的蒸气渗入皮肤速度快，美容效果更佳，特别是在冬春之季，更为理想。方法是在一个大塑料袋中放一个脸盆，倒入沸水，然后将脸伸入袋中使热气蒸面，每日1次--2次，每次三四分钟，这样不仅能防止皮肤干燥，而且蒸面后皮肤白而柔嫩。 　　·使用增水剂：当天气湿度低时，皮肤特别是面部皮肤的水份常常散发于空间，使面肤干燥，皱纹增多，使人衰老。此时以稀释的甘油涂擦面部，能减少面肤水份的散发，保持面部水份，使容颜滑润好看。若用以稀释的蜂蜜，效果更佳。水是人的生命之源，生活中最不可缺少的就是水，时常为自己补充水份，定会受益匪浅！ 每天喝1升水，有良好的美容效果 　　水份不足时，增加肾脏和其他部位毛细血管的负担，从而影响新陈代谢。 　　您1天喝1升以上的水吗？水、咖啡、红茶、茶、无卡路里饮料等，都可算在内。普通成人，1天最好喝1升--2升的水。 　　人体1天之中平均排出的尿、汗等，为2升--2.5升。其中尿为1升--1.5升，汗及呼吸为1升，相对地，进入人体的水份中，食物中所含的水份为0.8升，体内化学作用产生的水份为0.3升，合计为1.1升。以上两者之差为1升--1.5升，也就是必要补充的饮水量。 　　如果不补充的话，身体变成慢性的水份不足，长久持续时，将使新陈代谢受阻碍，加重肾脏及各部分毛细血管的负担，导致不良的后果。 　　特别是节食的人，要非常注意。因为食物的量减少时，从食物攫取的水份，当然相对地减少。所以节食者1天最少要喝2升的水。 　　但是，喝水时有两个条件。一是在身体活动时喝水，一是饮水的温度尽量和体温接近。 　　所谓身体活动时，是指早晨起床到睡前2小时--3小时的这段时间。如果在睡前大量喝水的话，早上会有浮肿的现象。 　　还有，在吃饭时大量喝水的话，将使消化酶变淡。 　　接近体温的饮水，可避免使肠胃受到激烈的刺激。如果饮比体温更低的水时，胃肠会急速地收缩，增加胃肠的负担。治疗便秘的冷水，就是利用这种原理所产生的效果。 　　在饮水的种类中，最安全的是矿泉水。 　　运动后，饮用水的温度以40度为最恰当。一般的运动饮料都含有糖分而且都很冰凉，这并不太适宜。饮用水的安全性和其中所含的添加物、细菌、矿物质、氯等，是有密切的关系的。 　　水质因地域而有所不同，如果想要改善水质，可以安装上离子交换器或净水器，或者用煮沸的方法亦可。

维生素与皮肤关系最密切 　　在各种营养素中，与皮肤关系最密切的要首推维生素。维生素是相当简单的有机物，含量少，但对生命及健康的维持是绝对必要的。 　　维生素依其溶解性可分为两类，一是脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K四种，另一种是水溶性维生素，包括维生素C及维生素B复合物。 你缺少“美容维生素”吗？ 　　规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。 　　维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。 　　平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。 　　至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。 缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化 　　硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。 　　事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。 　　维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。 　　有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。 　　当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。 维生素B2不足也严重影响皮肤的美观 　　 　　我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。 　　维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。 　　脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2，还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物。另外，多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸。 　　糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍，多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长，为保持皮肤美，应控制脂肪和糖的摄取量。 维生素C缺乏导致毛孔粗大 　　许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。 　　维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄硷素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质，芦丁就是它的代表。 　　可见，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。

天然护肤三宝┄┄维生素、氨基酸、微量元素 　　通常，女性比较重视面容的美丽和姿容久长，也许这是女性的一个天性。 　　“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”。女性从25岁开始，脸部的皱纹便多起来。虽然这是无法抗拒的自然规律，但若采取有效的措施，也可延长皮肤的青春。 　　古今历史上，不是出过像王昭君、西施、杨贵妃、慈禧和埃及艳后等美女吗？古代美女之所以艳容娇美除了其天生的丽质外，与她们得体的美肤是分不开的。 　　被誉为“天资国色”的杨贵妃，平时常敷用由燕麦、糯米、珍珠磨细后制成的面脂（即面膜），故面容光艳动人。 　　素有“美容里手”之称的慈禧太后，每天用玫瑰花露汁与中药研制的面脂敷面和进行面部按摩，令肌肤柔嫩细滑，年旬60时，皮肤还象少女般滋润柔软。 　　古埃及艳后对珍珠醋液十分欣赏，常饮用和擦揉身体、头发，使她成为“绝代美女”。 　　燕麦、糯米、珍珠粉、玫瑰花、醋等均属天然护容剂，含有丰富的血红素、氨基酸和微量元素，这些都是人体不可缺少的营养成分，有“天然护肤三宝”之美称。如果经常给皮肤输送这方面的营养，皮肤自然会青春长驻。 　　维生素与皮肤健美关系非常密切。无论体内缺乏哪种维生素，都会在皮肤上反映出来，或干燥起皮，或皮肤增厚，或毛发枯黄等；严重者还会使皮肤出现早衰。改善在，面部皮肤的方法有： 　　（1）将香蕉捣烂，与橄榄油拌匀，做成面膜，每周敷面一次。 　　（2）用薏苡仁100克，浸于300毫升的干红葡萄酒内，密封处放7日----10日，然后用酒液揉擦面部、颈部。 　　皮肤的角质层含有氨基酸。氨基酸具有“天然调湿”作用。既能保持皮肤的正常含水量，又可使皮肤柔软。 　　如果离开了氨基酸侈谈护肤，那则是毫无意义的。女性皮肤如枯燥无华，除应多食含氨基酸的食物，如牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬外，还需涂擦诸如人参霜、珍珠霜等天然护容品，从而使皮肤在短时间内恢复生机。 　　矿物质，亦称微量元素。别小看其中“微”字，以为“微不足道”，其实，它是人体不可缺少的营养之一。如体内缺乏锌、铜、硒、钙等元素时，皮肤就会变得粗糙、干裂或变薄、失泽，当然也会影响身体健康。 　　微量元素广泛存在于矿泉水、猪肝、黄豆、水果、蔬菜、花茶中，如有条件的话，每天饮用100毫升----200毫升矿泉水，对保护皮肤光润、柔嫩有一定的作用。

洗脸的秘诀在于动作轻柔和冲洗彻底 　　皮肤保养包含有清洁皮肤、补充水份和促进血管循环加强新陈代谢等三个项目的。就年轻的你来说，最重要的步骤是清洁皮肤，也就是洗脸。 　　对于洗面剂不必用什么特殊品，选择对皮肤刺激小，起泡力佳，洗净力好的就可以了。适合自己皮肤的洗面剂，洗脸后不应有刺辣辣的感觉。 　　洗脸的秘诀，在于轻柔洗面和彻底冲净，高明的洗脸方法是： 　　（1）以接近体温之水先将脸部全部湿润。 　　（2）把手洗干净后，洗面剂在手掌上搓起泡沫。泡沫越柔细，去污效果越好。 　　（3）将泡沫覆在脸上，轻柔的按摩，不可用力。洗脸刷因容易刺激皮肤，应避免使用。鼻子、额头等较油腻的部位，要特别注意。 　　（4）使用足够的水量，彻底冲洗去污。 　　（5）以干爽清洁的毛巾擦拭水分，用力亦须轻柔，就如同将毛巾轻覆脸上一般。 　　依照上述基本方法，按不同肤质，可调整洗脸次数。 　　脸部上妆时在肥皂洗脸前必须先以清洁霜卸妆。像粉底霜这种多油分的化妆品，若不借助去油性的清洁霜卸妆是无法脱去油垢的。 　　使用清洁霜不可太省，份量必须足够遍及脸部整体。浮在脸上的污垢可用化妆纸轻轻吸掉，其次用肥皂洗脸，再进一步则做敷面保养就可以了。