主题：精油按摩解决便秘？！

便秘原因分析：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘

解决方法：除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉，但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘；另外，也可以借助精油按摩激活肠道神经，帮助排便。柠檬草精油、茴香精油搭配葡萄籽基础油是比较不错的选择，取3滴柠檬草精油精油 + 2滴茴香精油混合于10毫升葡萄籽基础油中，用此按摩油双手按摩小腹、背部和腰部。第二天即可缓解便秘的问题...

便秘原因分析：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外

解决方法： 有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。芳香精油也可帮助您缓解此问题，在您的办公桌子旁放一瓶复配的精油进行薰香，一能改善封闭办公室混浊的空气，二能提升您新陈代谢的能力，帮助您将体内的垃圾排除，可以选用的精油有柠檬，甜橙，橙叶，佛手柑，天竺葵等，特别推荐松针精油，其效果是最棒的...

便秘原因分析：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。另外，不要久坐不动，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。如果需要尽快的摆脱此问题，芳香按摩效果最好，每天晚上在睡觉前利用调配好的按摩油进行腹部的深度按摩，记住用您的双手进行有规律并深度的按摩腹部，这样在第二天清晨的时候就会有如厕的感觉，养成习惯之后，便秘自然不再困扰你...

1.柠檬草和柠檬是两种油，柠檬草就是柠檬香茅

2.非常抱歉，这里的茴香是指小茴香，记住是 英文名称：Fennel ；拉丁名称：Foeniculum vulgare 的小茴香

给对于被便秘困扰的朋友一个建议，每天开心一些，让自己快乐一点，这样便秘自然会消失，这是我这些年在被便秘所困扰朋友身上得到的一些经验，大部分的朋友都是因为心理及其生活，工作上的压力而造成便秘的...

所以开心一D, 快乐一D，学会欣赏，让您轻松的面对生活每一天

喝水的分量不够，可以将1000毫升的水中加一些盐，比较容易喝下这么多的水而不感觉太难过，如果一次喝比较困难，可以分几次喝下，最好的次数是三次或者五次，每次间隔不要超过五分钟，效果不错的，有兴趣的朋友可以尝试一下...

被便秘所困扰的朋友请注意，夏季炎热，会将便秘的问题严重化，所以请大家在起居，作息，饮食上多多的注意，以免影响你正常的生活，希望大家都能够早日摆脱困扰，让生活健康起来...

不同的书翻译的也不一样的，请不要以中文为标准...

fennel 是我们称之的小茴香 cumin 是我们说的孜然