主题：以精油迎战春天身心综合症

以精油迎战春天身心综合症 http://www.beihao.com 　　据说，乐观而繁华的巴黎正流行着一种耳语：当脆弱的心灵被残酷的现实凌

迟得疲惫不堪，当倦乏的身体被紧凑的生活催逼得几近溃堤时，就去大自然中寻

找芳香的慰藉吧！于是有太多的巴黎时尚中人听命了这一耳语，根据法国最新时

尚杂志的报道，结合了植物芳香精华和特殊按摩手法的护理方式，现今已然成为

都会白领享受假期或寻求减压时最愿意采取的休闲方式。 　　有人说，一年四季，春天是最美的季节，但同时也是心灵最危险的季节。是

的，也许我们都有过这样的感受：在万物萌发的季节里感到心灵的悸动，仿佛遭

遇着干涸，皮肤是干燥的；心情是烦躁的；就连周围的空气里都跳动着不安定的

尘絮。也许是蛰伏了一个长长的冬季，复苏的身体总需要些微的动静，而面对着

新的一年的开始，惶恐和焦虑的心情也为这不安定的元素添加了催化剂，这时，

只有来自自然的情愫，才能给我们带来放松与宁静。那么，在这春暖花开的时刻

，就让我们把自己交给大自然，让来自植物的芳香精华，安慰我们的心灵，平抚

我们的心灵，温暖我们的身体吧。

　　春天身心综合症之一 昏昏欲睡

　　早晨拖着还没张开的眼睛，浑浑噩噩地走进地铁、挤上公车，把沉重的身体

摔进办公室里，面对着桌上堆积如山的工作，却怎么也提不起劲来……下午开会

，老总说的话一个字也没听进去，望着窗外亮晃晃的春日天空，只想好好地蜷在

沙发里睡上一觉。唉！周末明明在家昏睡了一天，怎么还老是觉得没有睡够？

　　芳香振醒配方：杜松、葡萄柚、佛手柑、欧薄荷

　　妙用法：将3～4滴所选择的任何一种精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸

吸入精油，接着将面巾或手帕塞在衬衫领口、胸罩或衣袖里，这样可以藉着身体

的热度让精油持续蒸发，继续提供效力。另外，周围的朋友们也会因为你身上发

出的芳香气味而跟着莫名其妙地精神起来，你很有可能突然就成为众人心目中的

精神领袖哦！

　　此外，它也是非常好的利尿减肥配方，可以和葡萄柚精油一起泡浴（在浴缸

里各滴入4滴，全身浸入15分钟），会有很好的瘦身效果。

　　爱心提示 杜松是少数同时能去除心理和生理“毒素”的精油，很适合春天身

心大扫除使用。

　　春天身心综合症之二 烦躁不安

　　每3分钟就从口袋里掏出手机，检查有没有新的短信；10分钟之内手机没响，

就怀疑它是不是坏了；只要前面有车，就非得想尽办法超过去；胸口好像总是堵

着一块石头，憋得气都喘不过来……高度压力下的现代生活已经让人紧张得焦躁

不堪，春天的气压、湿度和空气里弥漫的花粉，让情绪变本加厉让，症状更加恶

化。

　　芳香除躁配方：檀香木、紫檀木、马乔莲、香蜂草

　　妙用法：将上面任何一种精油滴1滴在手掌心，用力搓揉双掌，将眼睛闭着，

手掌捂住脸，用力地深呼吸。只要心情烦躁时就可以随时使用这个方法，既简单

，效果又好。或者也可以买个漂亮的小精油瓶吊饰，将精油倒在里面挂在胸前，

让接近心脏的安抚型精油，随时调整自己的情绪。

　　爱心提示 小精油瓶吊饰有不同的材质可供选择，可以试试紫水晶、黄水晶、

琥珀这些本身就拥有治疗能力的天然石材。如果囿于预算，只能选择比较经济实

惠的，那么深蓝色和深绿色的玻璃瓶就是最好的选择，因为它能让纯精油的保存

期限延长6个月之久。

　　春天身心综合症之三 皮肤燥痒

　　对于初到北京的人而言，漫天纷飞的柳絮可能漾起心中无限的诗意，可是只

要在这儿多待上几天，那浓浓的诗意就会转换成痒痒的干意，满脸失去控制的皮

屑、红疹，立刻此起彼落和满天飞舞的柳絮相映成趣。皮肤变干了还不打紧，那

渗入心底的痒才是叫人毛躁地坐立难安！

　　芳香润泽配方：天竺葵、苦橙花、蓝甘菊、桃金娘

　　妙用法：为自己调制一瓶纯天然的润肤水。将100毫升的纯净水，（也可以烧

一壶热开水，冷却以后就是很好的纯净水了！）滴入5滴上述一种纯精油（蓝甘菊

除外，由于浓度太高，只能滴入2滴）。除了每天早晚洗完脸后整肌，也可以随身

带着，只要觉得皮肤干痒，就往脸上喷一喷或用棉花片蘸着搽拭。

　　爱心提示 蓝甘菊又名德国甘菊或洋甘菊。在纯植物精油界，甘菊共有3个品

种，分别是德国甘菊、罗马甘菊和摩洛哥甘菊，其中以德国甘菊品种最好，价格

也最贵。辨识的标准很容易，德国甘菊是深蓝色极为浓稠的液体；罗马甘菊是浅

黄色的液体，而摩洛哥甘菊则是几近无色的流体。由于价格高昂，德国甘菊通常

是以5毫升的小瓶装销售。

　　春天身心综合症之四 情绪低落

　　心理学研究显示，节庆后是自杀率最高的季节，因为人们好不容易盼望的节

日终于过完，在没有期望和孤独失落的心情下，人们特别容易忧伤沮丧。圣诞节

、元旦、中国春节、情人节这些象征着欢乐、爱与团圆的节庆纷纷落幕，不管是

由绚烂归于平静，还是佳节独自忧怀，都是一种情绪上的失落，因此，春天看似

繁华，其实却是伤感。

　　芳香愉悦配方：薰衣草、鼠尾草、甜柳橙、玫瑰（早晨）

　　妙用法：准备一个浇花用的喷壶，装入100毫升的自来水，然后任选上述一种

精油滴入10滴充分摇匀。每天早晨起床后，可以喷在地毯、窗帘或脚垫上，就可

以立刻改变室内氛围和心情，让美好的一天从愉悦的香氛中开始。

　　芳香养心配方：檀香木、紫檀木、广藿香、乳香 （晚上，冥想静坐）

　　妙用法：这几种精油都是萃取自树木的木香精油，都有安抚、镇定的心灵疗

效。最美的是，它们都具有越陈越香的特性，如果你能买到已保存了20年的广藿

香精油，它的香气和疗效会是新广藿香精油的好几十倍呢！此外，能不能请你想

象一下倚着大树的感觉？粗壮的树干给人厚实强壮的安全感；而随风摇曳的树枝

和叶片又能让人心灵自由、情感飞扬。利用薰蒸台扩香是这类精油用途最好的使

用方法。扩香器的使用剂量是每5平方米大的空间滴入3滴纯精油，如果滴入混合

精油，最多不能超过3种。

　　爱心提示：扩香器的种类有利用蜡烛燃烧加热的熏蒸台；特殊石材制作、利

用插电加热的扩香石热油皿；插电、里头有一个小风扇的扩香扇。扩香石热油皿

是现在最流行也最常被推荐的方式，因为它很安全，不必担心水烧干了或蜡烛灭

了的问题，此外，也避免因为烛油的薰烟影响了精油的气味，或因为薰烟而造成

呼吸系统的不适。

　　春天身心综合症之五 灵感枯竭

　　有过坐在桌前却一个字都写不出来，或一个字都读不进去的恼人经验吗？一

定有的！兴致来时，我可以在短短的一个早上洋洋洒洒地写篇近5000字的企划案

；但灵感枯竭时，脑子里塞了一团混乱的浆糊，任凭喝了多少杯香浓咖啡、调整

了多少次舒服姿势、洗了多少把冷水脸，写不出来就是写不出来！

　　芳香灵感配方：紫苏、迷迭香、柠檬、百里香

　　妙用法：利用扩香器或任何热源，让精油香氛弥漫在室内空气中，只要遇到

脑子打结、堵塞，或灵感枯竭时即可一试。如果必须伏案工作或读书，可以将百

里香精油滴1滴在书本扉页或文件夹封皮上，百里香精油是有名的“智慧”精油，

不仅能增加室内富有智慧的氛围，它也真的能刺激脑部活动，增加脑子里的智慧

。此外，如果在办公室里面对着电脑工作了一个早上，可以在午休过后，滴1滴柠

檬精油在电脑键盘上，就可以帮助脑子立刻清醒，还能除去办公室里过多的二氧

化碳。

　　爱心提示：百里香精油里含有兴奋神经系统的百里香酮，如果高剂量使用，

有可能造成神经毒性或引致皮肤敏感，所以请记得一定要低量使用（1～2滴）。

此外，百里香精油有红、白两种，专业的芳香疗法治疗师只推荐安全性高的白百

里香。

　　春天身心综合症之六 激情不再

　　谁说春天就一定满园春色，春意盎然？情人节的脚步还没走远，我怎么就已

经烦得做什么事都没劲儿，听他说话就想找碴，无缘无故就想发火，虽说气温宜

人，早一阵、晚一阵的飕飕凉风，还是吹得我心里发颤，只想一个人缩在被窝里

好好的静一会儿！

　　芳香激情配方：香水树、玫瑰、茉莉花、天竺葵

　　妙用法：泡浴和彼此为对方做身体按摩都是利用精油增加肌肤接触和重燃爱

意的方法！泡浴不论是单人浴还是双人浴都行，只要增加精油的滴数就可以了。

单人浴的配方是从上列精油中任选1～3种，总数8滴以内；双人浴则是1～3种精油

，总数10滴以内。身体按摩油则是在50毫升的媒介油里滴入25滴的纯精油。

　　爱心提示：得特别提醒的是，香水树虽是最具效果的催情精油，但味道极其

浓烈，所以在配方中最多只能滴入2滴，否则弄巧成拙，弄得一夜尽是恶心就无法

春意绵绵地花前月下了！

　　TIPS

　　芳香疗法的效果除了建立在正确的配方和正确的使用方法之上，品质也是重

要的决定因素。

　　1、品名标示

　　国际芳香疗法制造商协会严格要求,只有100%萃取自天然植物,没有任何人工

合成成分的精油才能标示「Pure Essential Oil」。如果产品中只添加了少量的

精油成分,其他都是生化科技的产物,那么产品的名称只能以「Aromatherapy Oil

」、「Aromatherapy Blend」、「Essence」等名称来标示。

　　2、产品标签和说明书

　　a、拉丁文：除了英文或法文的品名之外，还必须要有拉丁文的品名。因为,

同一“纲目”的植物家族里还细分了不同“属种”的植物，而这些细分的属种只

能从他们的拉丁名称才分辨得出来。例如：桉树精油是公认具有良好清洁呼吸道

功能的用油，但是在目前坊间能够买得到的四种桉树精油当中，只有拉丁文名称

“Citriodora”含有柠檬味的桉树精油才是温和而适合幼童使用的。

　　b、纯度：「纯度」是选购精油时非常重要的考量标准。有一些昂贵的花香调

精油，例如玫瑰,30~40朵的新鲜玫瑰的花瓣才能萃取出1毫升的玫瑰纯精油，因此

这些昂贵的花香调精油,如玫瑰、茉莉、苦橙花、紫罗兰、香蜂草、洋甘菊,就有

不同的纯度可供选择，而不同纯度精油的差价自然是十分惊人，因此在选购时必

须认明。

　　c、产地：在标签或说明书上必须标示产地。因为不同地方生长的植物所萃取

出的精油，在品质和性能上有时会有极大的差距。比方说,最好的薰衣草精油品种

来自法国南部的高地，法国其他地区虽然也生产薰衣草，但是在质量和功能上却

无法和南部高地的薰衣草相提并论。又如洋甘菊，德国甘菊的品质和价位要比罗

马甘菊来得好，而罗马甘菊又比摩洛哥甘菊来得好。

　　d、萃取方式：说明书上必须说明该精油的萃取方式。有些精油成分非常脆弱

，遇热后会失去它的理疗性能。例如所有柑橘属家族的精油都必须以冷压法萃取

，而不是最常见的蒸馏法，但是柑橘属家族的莱姆，是唯一例外，必须以蒸馏法

萃取才能得到更好的性质。因此，负责和专业的厂商都会说明萃取方法，以取信

顾客。

　　e、萃取部位：萃取植物部位的不同也会影响精油的性能和品质。例如：苦柳

橙树的花瓣能制作出品质精致细腻的苦橙花精油，适合缺水、干性皮肤使用；苦

柳橙树的叶片则制作出橙叶油，适合油性、不洁净的皮肤使用；而苦柳橙树的果

实所萃取出的柳橙油，则是养胃的良方。此外，极品檀香木精油是来自半晒干的

檀香木树干的木心，如果将整株檀香木一起蒸馏，所得的精油量增加，但是品质

却次了许多。

　　3、装瓶

　　日光、灯光、高热、潮湿，都会破坏精油的成分，所以精油必须以深色的玻

璃瓶装来保存它的品质。目前纯精油装瓶大多以深褐色、琥珀色、深蓝色、深绿

色的玻璃瓶为主。其中，深蓝色和深绿色玻璃瓶的价格较贵，因为它对精油的保

存期间要比深褐色和琥珀色的长了几个月。此外，纯精油的装瓶还必须附上安全

盖和滴头，因为纯精油的计量是以“滴数”而非毫升来计算；而安全盖的设计则

是为了预防幼童不慎取用。

　　4、油液状态

　　大多数的精油都呈清澈透明状，滴在白纸上，挥发干后不会留下任何的油渍

残痕。拿起精油瓶对光目视，除了檀香木、乳香、没药等少数精油可能因铁质成

分高而有些浑浊，所有的精油瓶内液体都应该是清澈如水的。

　　5、证书或保证书

　　由于地球生存条件品质日益恶化，许多精油制造商已开始生产有机精油，由

于品质较为精纯，它们的售价当然也比一般精油要贵了许多。如果购买有机精油

，必须要认明由「International Organic Soil Association」「国际有机土壤

协会」所颁发的「Soil Association Organic Standard」「有机土壤证书」才算

数，这个有证书效期只有一年，每年都必须更换一次。