主题：《黄帝内经》学习笔记（一）：四季与养生

受到启发，冲动的去买了本《黄帝内经》来学习，嘿，受益还不浅

下面开始做学习笔记，和大家一起分享，也希望得到指教

（一）四季的养生特点：

% 春季：春季以养肝护肝为主

春季，肝气较为旺盛；从五行来看，肝属木，调理掌控人的情绪；而脾属土，木克土，故肝旺伤脾。而食之五味中酸入肝，甘入脾。

所以，春季饮食宜少酸多甘，可防肝旺伤脾，养脾护肝。

适宜调理肝脏的精油有：柠檬、佛手柑、天竺葵、胡萝卜籽油、杜松等

% 夏季：（此处所指夏季是夏初）重在养心

五行中心属火，主生长，重在养阳。因而我们常说夏天容易上火，指的是心气不调引起的身体不适。上火也分外火和内火，外火即外界的高温带来的不适，如灼伤；胸闷等；应注意保持通风降温；内火主要指心火、肝火、胃火，注意多饮水、多吃蔬果，保持心情舒畅，少动怒等

所以夏季饮食注意多辛温少苦寒，少吃冷饮，避免伤阳气。这可能和我们平日里感觉不太一样，觉得到夏天了就应该多苦寒了。因为多吃苦寒的食物会伤阳气，以致心火过旺，制约肺气的宣泄（也就上火了）多食温辛的食品可以养脾肺，而脾主体内循环的水分代谢，肺主呼吸和外界的水分代谢，对于去火是有利的。

适于舒心的精油有：苦橙、檀香、茶树、丝柏等

% 盛夏（三伏天）：多指夏末秋初之际的三伏天，此时湿气较重，汗液难以挥发，容易患热伤风。此时的湿邪很容易伤到脾脏。

盛夏时宜多喝淡盐水，维持体内的水分。绿茶绿豆汤等清凉食品也应当多吃。同时甜味入脾，因而甘性的食物和精油都不失为好的养生东东。

适合的精油有：茉莉、玫瑰、薰衣草、葡萄柚、檀香等

% 秋季：入秋之后，重在养肺，即养阴，五形之中肺属金，主收纳。由于秋天天气燥热，秋燥之邪气易伤及人的精气、血等较为“核心”的内容，导致阴虚。常言道“春捂秋冻”来增强抵抗力。滋阴润肺来防秋燥。

由于辛味入肺，同时辛味多宣泄。而秋天主收不主宣散。故秋天少食辛辣，适当多吃酸和甘的食物，如蔬果。酸能收敛补肺，甘能入脾，同样都是带动体内水分代谢，内敛养生。

适宜的精油：尤加利、茶树、生姜、佛手柑、百里香等

% 冬季：冬季养阴主在养肾，五行中肾属水。与秋季相比，该季节的养阴在于敛阳护阴。肾之经络起于足底，故冬季主张热水泡脚。由于咸能入肾，注意食物不可过咸，因为过寒会伤阳，不利于敛阳补阴；但不妨用盐水泡脚。

适用的精油：杜松、生姜、天竺葵、黑胡椒等。

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