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主题：正确的跑步时间
帅哥哟，离线，有人找我吗？
yashiro
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等级：初学乍练 帖子：48 积分：169 威望：0 精华：0 注册：2005-10-6 14:50:28 		正确的跑步时间  发帖心情 Post By：2005-10-9 19:17:37 [显示全部帖子]

跑步的好处就不要多说了 特别是慢跑对人更有益处

但很多人是早上起来跑步 其实这是不科学的

早上 人体经过一昼夜的消耗 没有多少体力 加上早上空气并不好

因为空气中悬浮的灰尘细菌 经过一晚上的时间都沉下来了

最好的时间是下午4-5点钟 黄昏的时候 运动效率最搞

各种健身运动都适合在这个时候进行

跑步也没必要天天跑 一周2-3次就可以了

最好慢跑半小时 这样消耗的是脂肪 半小时以内的有氧运动都是消耗体内的糖分

而不是脂肪 所以有人经常跑步 结果一点都不瘦 ：）
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yashiro
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对了 我是在体育场跑20圈 大概30分种 其实极限的话25圈都可以跑
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yashiro
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等级：初学乍练 帖子：48 积分：169 威望：0 精华：0 注册：2005-10-6 14:50:28 		  发帖心情 Post By：2005-10-9 19:19:23 [显示全部帖子]

刚开始不要挑战极限哦 我是10 15 20 25这样来的
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