主题：精油对于 工作压力大的人 的帮助

<摘录自联合报-赖欣怡报导> 上班族抗压 在办公室SPA起来 - 简易按摩加精油「五觉」放轻松

又到了恼人的星期一，上班族要对抗工作压力，可试试办公室SPA。 工作时简易的SPA可以从「五觉」着手。视觉方面，办公室的摆设尽量多选用绿色或大地色系。而矢车菊纯露的化妆棉敷在眼睛上5到10分钟，可舒缓计算机族眼睛疲劳。

嗅觉上可以在角落点精油灯或利用淘汰的容器盛热水滴精油。而空气精油使用的时间以3至4小时为宜，可用柑橘类或松科的精油扩香；至于久站久坐的上班族，不妨选柠檬香茅。纯露可选择罗马洋甘菊，这种味道都有助消除紧张。

味觉上多以不含咖啡因的花草茶。而自己按摩僵硬的肌肉则是触觉上最好的方式。以顺时钟画圆的方式进行下腹精油按摩，或以沾过精油的热毛巾敷在肩颈上，精油不妨以具放松、平抚作用的柠檬香茅、罗马洋甘菊为主。午休时听听心灵音乐则可达到听觉上的SPA。

全世界的上班族大多承受不等的压力，例如：外在环境的压力以及化学物质引起身体、精神或情绪的紧张等，一旦这种情形变成常态，就会对身心造成影响，此时可依照个人身心状况与需求来调配使用精油，有效减轻无法避免的紧张与不适。

一般而言，佛手柑、熏衣草、天竺葵等可以减低身体与精神的紧张感，玫瑰、佛手柑、天竺葵等可缓和情绪压力。

不论面试或者拓展业务的时候，第一印象是非常重要的，其中香味占整体印象一半以上的分数，因为气味可以改变人潜意识中的感受，比如说柠檬、佛手柑等非常适合于面试使用，容易给人极好的印象，同时可愉悦自己与他人。

工作场合对人的工作效率亦有影响，伯明翰阿斯敦大学的Dr. Alan Hedge曾提出「比较空调系统复杂以及有自然通风的办公室里工作，员工罹患感冒、咳嗽与喉咙痛的机率，前者高出一倍。」而精油有抗菌、醒脑、舒缓情绪等功效，像葡萄柚与柠檬可以提神、茶树可以减轻鼻塞与眼睛干痒的症状、熏衣草能够镇定头痛，欲解决办公室空气不流通的问题则可以使用柠檬、熏衣草、迷迭香、葡萄柚、尤加利等精油，此外佛手柑、葡萄柚、罗勒能使人集中注意力，如此则可增加员工生产力、提高工作效率、减少所承受的压力。

Basil罗勒 使精神集中，振奋沮丧的情绪，镇痛 怀孕期间避免使用

Bergamot佛手柑 安抚提振精神，消除紧张，舒缓压力，适合面试使用 使用后避免曝晒于日光下

Cedarwood雪松 可安抚神经紧张与焦虑状态 怀孕期间避免使用

Chamomile Roman罗马洋甘菊 舒解焦虑，减轻忧虑，使人放松 怀孕早期避免使用

Eucalyptus尤加利 解决办公室空气不流通的问题 高血压与癫痫患者避免使用

Geranium天竺葵 平抚焦虑与沮丧，提振情绪，舒解压力，放松心情 怀孕期间避免使用

Grapefruit葡萄柚 具有全面提振的效果，对中枢神经有平衡作用，可稳定沮丧的情绪，亦可消除肌肉疲劳 使用后避免曝晒于日光下

Juniperberry杜松 能净化气氛，激励并强化神经，亦可减轻身体僵硬或活动困难时的疼痛感 罹患肾脏疾病及怀孕期间避免使用

Lavender熏衣草 安定情绪，止痛 怀孕初期避免使用

Lemon柠檬 帮助澄清思绪，适合面试使用，还可以减轻头痛、偏头痛等症状 可能会刺激敏感肌肤

Peppermint薄荷 清凉醒脑，可安抚愤怒、歇斯底里与恐惧的状态，也可以减轻疼痛感 怀孕与哺乳期间避免使用

Rose玫瑰 舒缓神经紧张与压力，平抚情绪，还可以明显地减轻喉咙痛与咳嗽症状 怀孕期间避免使用

Rosemary迷迭香 活化脑细胞，使得头脑清楚，增强记忆力 高刺激性不适用于高血压与癫痫患者、怀孕期间避免使用

Sage鼠尾草 极少剂量即可舒缓副交感神经，适用于疲惫、沮丧与哀伤时，也能增强记忆力 怀孕与哺乳期间避免使用

Tea Tree茶树 使头脑清晰，尤其适用于受到惊吓的状况