主题：顽固性失眠，有好的解决办法么？

我常常睡不着，
躺下来，头脑里面就会有很多的事情和思绪。
身体很累，头脑却变得更加清楚了
往往在床上躺了一个小时后，最后还是没能入睡，干脆起来，待到凌晨三四点再睡。

用过一些方法，
睡前按摩，泡脚，敲经络

往往一开始管用，后来就不行了，
姐妹们有类似的烦恼么？有什么方法是用过奏效的吗？

谢谢楼上的。