主题：健康篇之水中运动

【吴慧真-打开青春SPA大门一书】 水中有氧在國內健身業界中掀起了一股熱潮、水中運動在各項運動比 賽中漸受重視，這些現象在在証明了「水中運動」對於現代人健康的 繫是有正面效益的，但您知道嗎 SPA 中的些許觀念也是出自於水 中運動的理念，而且精益求精，在細致中獲得更佳的效果。 ●水中运动 「水中运动」 在水中运动池或活动池中，利用所有不同的水下运动 方式与辅助器材，让治疗者自己在水中主动做运动，而不是由专业治 疗师被动地治疗患者，它将传统水疗的技术从被动改为主动，并加以 提升，这种观念成为后来水中复健的前驱。 在不断的发展之下，目前可见的水中运动治疗方式已十分多元，其中 最著名的二种水中复健治疗技术是：巴德‧拉尬兹环法（Bad Ragaz Ring Method）与豪立威克法（Halliwick Method），此二种专业技 术是根据水中运动的生理效益研究，融合各种运动疗程，特别针对老 年人及怀孕妇女部份做殊殊疗程的加强，这项观念亦更进一步开启了 新世纪、新预防医学的维护疗程。 到了 80 年代后期，水中的环境被认为是有益的运动媒介，可以提供 陆上运动无法做到的用途并可避免运动伤害，所以，在专家的研究及 推广之后，除了上述的医疗、复健用途外，还针对健康的人开发出许 多新的运动方式，包括水中有氧、水中瑜珈等，受到全世界运动人士 的欢迎，甚至连专业的物理治疗师、健身教练，都开始学习利用水来 作复健、运动与娱乐，一来加强复健及运动功效，二来也能增进使用 者的健适感。 ●水中有氧 在水中运动中最受瞩目的应该算是「水中有氧」了，其受欢迎的原因 在于这项运动结合了加强体内氧分子吸收、并减轻陆地上有氧舞蹈对 关节的高冲击性，特别利用了水的浮力，减轻所有运动者关节上的负担，避免发生运动伤害，同时也利用了水的阻力、拽曳力，增加在同 样运动时间里，较高的热量消耗。 虽然，水中有氧运动虽然需要较大的运动池，比起陆地有氧来说稍嫌 不便，但其浸泡在水中环境所带来的整体效益，却比陆上的有氧运动 还多，而且，其温和性与安全性更是不在话下，所以，近几年来，水 中有氧在各大型健身俱乐部、针对老年人或孕妇设立的专业 SPA 机 构、或是以减肥健身为专门诉求的 slim & fitness spa 中，特别受 到重视。