主题：不花一块钱，也可以有好气色

日常生活上如何培养好气色呢？重点如下： 1. 饮食要正常而均衡：要点有每日摄取的能量必须不能小于个人的基础代谢量、 不要忘记五大类的饮食、 足量的蔬果。 2. 睡个优质的美容觉：每个人睡多少小时才够，受基因和体质的影响，差异颇大！虽然不能要求现代工商业社会的人，大家日出而作、 日落而息，但是基本上，还是要和生理时钟配合，一个好的美容觉，至少要在十一点以前睡，大约七点起床，也就是"7－11"的原则，比较能不违背身体内的生理变化。 3. 身心平和 给我好气色：压力大、情绪差，是美丽的大敌！ 注意饮食作息、保持愉快心情，不花一块钱，也可以有好气色！