主题：抗衰老菜

西兰花豆瓣鳕鱼 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素 C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 　 　　原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜 　　调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 　　做法： 　　1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8-10分钟，取出待用。 　　2.锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。 　　3.西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。 圆白菜炒腊肉 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素 C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 　　 　　原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒 　　调料：盐、味精、豆豉、色拉油 　　做法： 　　1.圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。 　　2.腊肉过水后切成薄片。 　　3.圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。 黄金豆腐 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 　　原料：豆腐、咸蛋黄、香葱 调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油 　　做法： 　　1.豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。 　　2.锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。 洋葱海鲜汤 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 　　原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 　　调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤 　　做法： 　　1.鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。 　　2.分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。 　　3.锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 我妈妈最近买了一本关于食品禁忌的书，看过之后才发现启示我们有很多习惯是很有危害的！所以要“吃到老学到老！！！”