主题：如何养生DIY─保健篇

科技发达，文明进步，身体肢节的活动日益减少，全身器官及系统的运作也渐渐变差。尤其是上班族群的职业伤害，及因缺乏运动所显现的病状日趋复杂，不仅妨碍生理健康，往往也可能恶化成精神官能症候群，不但影响个人的生活品质，同时也影响家庭的幸福。 中医一向注重「上工治未病」，行政院卫生署也强调「健康是您的权利，保健是您的义务」；经穴按摩健康法正是传统医学的宝藏，也是上工治未病最好的方法，只要稍加认识经络、穴道所在，自己随时随地都可按摩保健，真可说是朋友们最佳的保健利器。 目前常见的症状及经穴按摩健康法有： （一）头痛 　　　世上最大的难事莫过于头痛，在我的病患中，许多中并无疾病却深为烦人的头痛所苦，正因此而做起事来无精打采，精神恍惚，更有焦躁不安而影响了人际关系。 　　　消除头痛的方法首推位于拇指与食指交叉处之合谷穴，即俗称的「虎口」深处，以五枝牙签，另一只手的拇指指尖或无笔心的笔尖在本穴上反复刺激，或轻轻按揉，就能遏止头痛，恢复脑部清醒，但孕妇绝不可随便指压或刺激。 （二）肩背痛 　　　肩背酸疼是上班族的职业病之一，病痛原因形形色色，有的是过度使用手指及手臂所造成，有的是精神压力或胃肠功能失调所造成。肩背酸痛严重时，不仅是生理上，就连精神上也饱受折磨，如此势必引起工作效率下滑。 　　　解决肩背酸痛最有效的穴位是位于手背上食指与中指中间的颈项点，及拇指按于第七颈椎、中指曲起所指之处的肩井穴，同时做强刺激或重按四十九下，肩背酸痛大都能立刻治愈，也会或感到很舒服。 （三）眼睛疲劳 　　　近年来各大公司行号正普遍计算机化，所有的文件处理或任何的企划案，无不利用计算机机器来完成，迫使许多人不得不「虐待眼睛」，久而久之眼睛不堪负荷，疲劳的情形也就特别明显。 　　　消除眼睛的疲劳，使其炯炯有神的要领必须在脚踝骨外侧向上量七横指，正好是长腓骨肌与长指伸肌之间的凹陷处之光明穴，每天用拇指或中指按揉约四十九下，即能使眼睛明亮动人而不疲劳。 （四）疲倦 　　　每个人上班的时间、地点不同，加上个人体质迥异，有人夏日昏昏沉沉、无精打采，有人一入寒冬手足冰冷苦不堪言，而造成疲倦的典型症状是全身感觉疲怠「无力」。其原因不外本来自心身，「心」方面是精神压力，「身」方面是指内脏虚弱。 　　　对付疲倦最有效的穴位是位于手指上的阳池穴，阳池穴是控制淋巴腺和内分泌均衡的穴位，经常于上班中刺激此处可增强血液循环，同时可促进新陈代谢，又增强体力的作用。 （五）高血压 　　　疾病发生前常有各种特殊的征兆。但在我的门诊当中常有很多意外的发现。现代人罹患高血压的很多，病发前虽有头痛，头部酸痛、头晕、耳鸣等症状，但这不是高血压专有的症状，病发前亳无征兆的也很多。不少人是在健康检查时才发现，这算是运气不错的人。因为有很多上班族，由于疏于注意，不按时服药，致使高血压恶化，一时疏忽促成千古恨。 　　　阳溪穴是明察血压高与低不可或缺的穴位，若见脉动则系高血压初期症状。本穴是预防、治疗高血压的主要穴位。而血压反应区的穴位尚包括合谷、落零五，这二穴也具有降血压的效果。所以为了防止高血压并发症之狭心症、脑中风等循环系统疾病，必须经常在阳溪、合谷、落零五为中心之整个血压反应区，用力按压或揉捏，使能达到降压及促进全身血液循环。这也是维护健康关键之钥。 （六）急性胃炎 　　　内脏引起的各种疾病中，以胃痛及胃痉挛最常突然发作。厉害时甚至会导致休克，是一种难以预测的疾病。急性胃炎的发生大都是摄取过多冰冷食物，或是了腐坏或难以消物的食物，以及饮食过量、抽烟喝酒过度所造成的。当急性胃炎突然发作时，的确令人穷于应付。 　　　抑制胃炎最有效、最迅速的方法是在位于手掌中央稍下方的胃肠点，用笔尖、牙签、强刺激，直到急性胃炎发作疼痛缓解为止。 （七）急性肠炎 　　　急性肠炎是上班族中常见的疾病之一，由于经常在外用餐，吃下腐败的食物，或细菌的感染所致，若不学会几招止痢方法，可能会在大庭广众之下出丑。 　　　治疗急性肠炎的下痢症状，必须知道位于手背上的中指及无名指交叉掌骨上（即腰二点的下方）之下痢点，下痢点是超级特效穴。一旦发现「不妙」就马上用手指或无笔心之肇尖用力按压此处，可以立即抑制「便意」。若因宿醉等严重下痢时，利用此穴加以刺激可以实时减轻症状。若因事业忙碌或压力所引起的慢性下痢，也可以在手背上外劳宫穴位以温灸方式处理，亦能达到非常理想的疗效。 （八）眩晕 　　　无缘无故晕眩或坐下站起时发晕，可以因症状及发生的地点不同而攸关性命，其实眩晕是因身体失去平衡所引起的症状，其原因有贫血、更年期障碍、胃肠功能障碍…等各种疾病所引起，由于此症状皆来得出其不意，所以必须懂得治疗或预防的万全之策。 　　　对眩晕之控制最有效的穴位是在手背上无名指及小指交叉点稍上方之液门穴及再往上方之中清穴。若来得突然时必须加强刺激这二穴，若时好时患时，必须经常在此两穴施以艾灸或红外线温灸法。 （九）耳鸣 　　　许多上班族没什么毛病，却一直为「耳鸣」所困扰，虽然不致于实时和死亡打交道，但偶有响彻云霄的吱叫声，确实令人难以忍受，它不仅会影响注意力及思考力，对于业务的判断力及决策能力影响更加的深远。造成耳鸣的原因甚多，上班族中以精神压力过重为最常见。女性朋友们在生理期或更年期时也常有耳鸣发生。 　　　治疗耳鸣特别有效的经穴是位于手腕上的阳台和小指的肾穴（因肾开窍于耳），于上班时不时以指尖或笔尖刺激此二穴，可以实时清除耳鸣之声，效果惊人。若屡试而仍鸣，就可能罹患较严重疾病，最好到医院做详细的检查。 （十）感冒 　　　大家都知道「感冒乃百病之源」，但是，许多人往往为了工作的需要忽视感冒的症状。感冒类型繁多，但大都是病毒所引起的。感冒不仅会令人头痛、鼻塞、咽痛、流鼻水等症状，也会引起支气管炎，肾脏障碍及心脏异常。也有不少人忽视感冒，延迟治疗而为之丧命。而感冒对于上班族而言，不仅容易交互传染，更因此而影响身体的健康，所以早期治疗最为主要，在流行季节更应慎加预防。 　　　治疗及预防方法最有效的经穴是手掌的鱼际、手腕的太渊、手肘的曲池三穴，经常以拇指或食指刺激重按，或按揉方式施行，同时在拇指指关节第一横纹往上直至鱼际、太渊之区域为呼吸系统治疗区，不时以手轻揉，按压。即能增强抗病能力，提高免疫机能，在临床上确实是可以达到预防及治疗的双重效果。 （十一）腰痛 　　　　上班族常患的职业病即是腰痛。久坐久站的姿势会给腰部带来极大的负担，因此容易发生腰痛的现象。腰痛的种类很多，大部份是骨骼、神经、肌肉发生所致。一般常发生的腰痛包括坐骨神经痛、下背痛、闪腰等不一而定。如何缓解腰痛是上班族梦寐以求。 　　　　治疗腰痛是经穴按摩保健康最拿手的绝活，即使是非常顽强的疼痛都能借着刺激穴位获得满意的改善。首先必须刺激位于手掌背部，食指和中指掌骨节（腰一穴）或小指和无名指交叉之掌骨节（腰三穴），刺激法主要以柔和缓慢为佳，刺激时必须间隔一会儿，再慢慢重压，一次稍歇之后行按压，不管是多严重的腰痛都可迎刃而解。但是必须注意的是日后的护腰运动、坐姿、持重等都必须谨慎。 （十二）过敏性鼻炎 　　　　最近罹患过敏性鼻炎的情形有急剧增加的趋势，这可能与空气的污染、废弃物的污染、大环境的改变有息息相关，但不断地打喷嚏、擤鼻涕、揉眼睛等使得患有此病的人根本无法集中精神工作，也可能遭受周围人人奇异的眼光，而显得相当尴尬。当然可以有很多人已遍寻名医治疗，但效果不显著，实在是非常棘手的症状。 　　　　治疗过敏性鼻炎的方法很多，但根据临床最有效的是刺激位于手背上的合谷穴及合谷穴和手腕间的鼻痛点，刺激方法是施以强刺激，以连续刺激法直至过敏性鼻炎症状改善为止。平常不妨多用温灸方法治之，效果更加惊人。
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