主题：自由基－人类疾病与衰老的根源

肌肤老化与自由基间的战争 医学界研究显示，自由基与许多疾病及肌肤老化有直接的关系。80%的肌肤老化现象是因环境中的“自由基”所致，年龄只是加快老化脚步的催化剂。 有害气体与微粒、二手烟等污染物，一旦滞留在肌肤表面，就如同汽车挡风玻璃上的污垢，这些污垢会侵蚀皮肤，破坏表皮层，加快了肌肤水分的流失。一旦表皮层被破坏，皮肤就无法抵抗有害细菌及可疑异物的入侵，而遭受刺激或感染，引发各种皮肤问题。 此外，当自由基入侵到皮肤真皮层，就会使真皮层的胶原质和弹力素纤维化而萎缩，失去保湿能力而形成皱纹、皮肤松弛。如果进入到表皮层，则会使黑色素形成产生异常，表皮细胞代谢减缓，造成皮肤干燥、暗沉、斑点，甚至形成皮肤癌等皮肤老化问题。 自由基能自生自灭吗？ 自由基听起来很可怕，但人体自身的生理过程不仅会产生活性氧自由基，也具有清除自由基的本能。年轻机体内清除自由基的本能，足以彻底消除体内自然产生的自由基，因此显得健康有活力。而年龄的增长，新陈代谢的减缓，自身抵抗自由基的能力会因此而降低。一旦来自体内或体外的因素，影响自由基生成大于清除自由基的本能时，皮肤及身体器官就会出现提早老化的现象。 对抗自由基，口服？外用？哪个更好？ 说到抗自由基，近年来无论是内服的还是外用的抗氧化产品都十分走俏。到底哪种效果更好呢？ 对皮肤的抗老化而言，许多口服的抗氧化营养品，在经过肠胃消化后，传递到皮肤上的抗氧化成分已经微乎其微。而传统的维生素A、C、E等抗氧化成分，能穿透皮肤层滋养皮肤，因此，外用含抗氧化的护肤品，可有效地被皮肤吸收，达到抗老化的效果。 对抗自由基的黄金成分 ！最新研究发现：植物里的黄铜素，一种存在于植物或水果里的黄色、紫色、桔色及红色的色素，这些黄铜素色素具有很强的抗氧化力。 ！这些黄铜类抗氧化物来自：绿茶、葡萄、松皮、西瓜和西红柿等植物。 逃离自由基魔掌的6大宝典 1.吃抗氧化食品：维生素A.B.C.E是最佳选择。像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。 　 2.避免皮肤接触脏空气：外出尽量穿长衣、长裤(裙)，减少皮肤接触脏空气的机会，也就降低了自由基接触肌肤的机会。 3.出行以车代步：在沙尘暴或是空气清洁度极差的日子里，外出时，最要以车代步，减少与脏空气直接接触的机会，同时也减少了紫外线的伤害。 4.多做有氧运动：每天坚持40分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、体操等，可提高身体素质，自行抵抗体内自由基。 5.住在“有氧”区：如果有条件，应该远离交通拥堵的城市，住在空气清新、环境优美的地方。家里也要防范自由基活性氧，避免油烟、辐射等污染源。炒菜时排放的油烟、微波炉、电视、电脑等散发的电磁波，都是自由基的祸首。 6.使用抗氧化护肤品：使用具有抗氧化功效的护肤产品，就像给肌肤穿上了防护外衣。全方位满足防晒、抗氧化、抗污染、滋润皮肤的需求。 摘自：新华网