主题：涂油按摩

这是一个简单而实用技巧。 按摩油的种类很多，其中以芥末油最佳。在印度，芥末油被广泛用在烹饪、抹头等，同时也被摔跤运动员和老年人用来按摩身体，这是一种保健滋补油。由于芥末油可使身体发热，所以建议瑜伽练习者只在冬天使用，而不要在夏天使用。将芥末油涂在身上，油脂通过汗毛孔渗入体内，有强筋健骨、强化神经以及使肌肉富于弹性的功效。它能够促使精神镇定、身体匀称、性情舒畅、肤色润红，同时还有助于皮肤健康。另外，芥末油还可以使皮肤减少皱纹，防止干燥。 怎样使用芥末油呢？首先把油擦到身体表面部位，用手掌轻轻摩擦，直到幼稚润了皮肤。全身涂好等10-20分钟，这期间油脂通过毛孔渗入体内。 用两种方法可以洗净油脂，一种是不使用任何浴液进行淋浴，使用凉水或热水来摩擦身体，洗完后，在用清洁的干毛巾将残存的油脂擦净，等到干后，身体会变得洁净平滑。第二种方法是涂过油后，用豆浆代替浴液，将它涂在身体上，用手掌摩擦，直到油脂和豆浆混合为止，之后在用水冲洗。这种方法可以使人同时得到芥末油和豆浆两种物质的好处。 它可以增加皮肤的自然美。 涂油按摩可以隔天进行一次，或是一周1-2次，你也可以选择浴液进行最后的淋浴。