在忙碌的生活中,必须每月选一天,或每周选一小时,就是完全属于「自己」的日子,利用SPA与自己做深层对话…
1.全身去角质-﹝Body Scrub﹞
提早一个小时起床,准备好适合自己的去角质用品,使用辅助工具,如:天然丝瓜手套或海绵等,加上纯植物精油、磨砂产品、沐浴乳、角质霜等。先用热水冲洗全身,使毛孔完全张开后,以划圆圈的方式由下到上按摩全身,避免过于用力而伤到肌肤。
2.香精水疗泡泡浴-﹝Aromatherapy﹞
在浴缸中放入适量的热水,水温约36~42度,滴入12~15滴的芳香精油,就可将全身浸泡于其中,约 6、7分钟后,用稍凉的冷水淋浴片刻,再进行约五分钟的浸泡,可反复2~3次。但要适可而止,否则会超出体力的负荷。
3.活力指压按摩-﹝Facial﹞
在泡澡的同时,可进行脸部、足部或全身的按摩,取适量按摩精油于手中,同样由下往上,以小圆圈的方式按摩约3~5分钟,全身各处充分按摩之后,泡澡后要以温水洗净,肌肤会因此保湿而有弹性! 4.安定心灵花草茶 结束了 SPA 的疗程后,最重要的让疲累的心灵得到抒解,这时就需要一杯好茶,若能再听着美好的音乐,这样身体及心灵都得到最好的放松及抚慰…
居家SPA半身浴
1. 首先,用莲蓬头的热水喷湿浴室墙壁,以提高浴室内的温度;制造让人容易流汗的环境,能提升SPA半身浴的效果。
2. 将沐浴油或沐浴盐加入浴缸,不要立即跳进水里,这样会太过刺激身体。请你从离心脏较远的四肢开始,在浴缸外慢慢地将热水淋到身上,让身体渐渐习惯水温。特别是在冬天,更要记得多淋几次热水。
3. 接下来进行卸妆和洗脸,也可以稍微清洗身体较脏的部分。冬天时,可以在脱衣服前就做好洗脸和卸妆的工作,然后再清洗身体,才不会着凉。
4. 进入第一回合的半身浴。在七分满。39℃的水温下浸泡五分钟,若觉得会冷,可以披浴巾保暖。
5. 五分钟后从浴缸起身,用洗发精洗头、并进行护发。为了让秀发彻底吸收养分,可用热毛巾包住头发,再泡进浴缸里。
6. 你可以一边泡澡、一边看杂志或是听轻松音乐,这次是10分钟的半身浴。待身体暖和后,可以适度地按摩脸部、腿部的穴道促进血液循环。如果觉得口渴,别忘了补充水份。
7. 10分钟后,再起身将护发霜冲洗干净。脖子、背部残留任何洗发精或护发霜都会造成肌肤粗糙及干燥,请你务必仔细冲洗干净。
8. 用spa沐浴盐清洗身体。请你从四肢等离心脏较远处,朝身体中心以螺旋状的方式边洗边按摩。这么做可加速血液循环,促进新陈代谢,还能紧实肌肤。
9. 现在,你的身体已经热呼呼了吧!最后,再进行五分钟的半身浴,你的身体一定会大量出汗,这是正常现象;但如果身体感到不适,一定要赶快找支撑物起身休息。
10. 最后一个步骤就是-冲冷水。从小腿、手臂、脸部等,这些离心脏较远的部位开始冲冷水。冷水的适度刺激可以紧实肌肤,还可以振奋精神。
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