主题：导致衰老的六大杀手

一、DNA遭到破坏

特征：DNA位于细胞核内，拥有体内全部遗传物质，由一种核酸构成。你食用了带有氧自由基的食物和人体在代谢中产生的强活性氧都会使你的DNA超负荷运行，这时细胞的老化便发生了。分子会崩溃和死亡。人体器官的老化也就产生了。

应对方法：少吃或不吃含有人工添加剂及色素的食物和饮料，多吃五种含抗氧化剂的食物，积极运动，少生疾病，尽量少用抗生素类的药品。

1、胡萝卜素富含维生素A，来源：西红柿、胡萝卜、皱皮瓜、西兰花、核桃、南瓜、西瓜、桃子、杏仁、莴苣、蔬菜汤等。

2、维生素c，来源：橘汁、猕猴桃、辣椒、卷心菜、草莓等。 ．

3、维生素E，来源：葵花子、坚果绿叶植物、各种植物油等。

4、硒元素，一种鲜为人知的抗衰老矿物质。来源：各种粗粮、蘑菇、芹菜、卷心菜、黄瓜、海产品等。

5、锌元素，来源：各种坚果、麦麸、干酪、海产品等。

二、基因传递“越轨”

特征：一些特殊基因活性的变化(即基因变异)不光引起人体老化，还会使人体产生特殊的疾病如肿瘤等。

应对方法：

基因是依靠氨基酸来获得营养物质，给你的基因—个平衡的氨基酸环境。如补充天然氨基酸口服液，或者从一些食物中获取。如谷类、种子、坚果及一些中药：山药、枸杞、覆盆子等。平时如豆类、水果、蔬菜搭配效果会更好。

三、体内生物钟步伐加快

特征：人体内的生物钟是有其自然规律的，人类可以有意识地设置自己体内生物钟，减慢它的步伐，同时也就减慢了自己的细胞衰老速度。

应对方法：尽量减少盐、糖、咖啡因的摄人，因为这些物质使人体生物钟和细胞变得迟钝，使其老化。

四、免疫系统功能降低

特征：加强免疫功能，正确调节植物神经功能，减少自由基对人体的侵害。在抗氧化物保护的预防系统中，有能力中和自由基的物质有以下几种：

生化酶、过氧歧化酶(SOD)、柑橘类、猕猴桃等水果。

含微量营养元素硒的食品如鱼、肉、大蒜、洋葱、蘑菇、睡果等。多吃这些食品会有效地增强免疫系统功能。

应对办法：美好的冥想可以改善免疫机能，五分钟冥想法可以使免疫系统的生化物质获得良性促进作用，使左侧大脑从疲劳中解脱出来，处于休息状态，让容易产生疲劳的左脑获得恢复。

五、大脑健康不良

特征：人脑的平均重量为1400克，男性略高于女性。脑重量约为人体重量的2%，耗氧量却占人体的20%。如果停止供氧10秒钟，人的意识就会丧失。人脑由一万亿个脑细胞组成，直接控制全身的重要生命活动。大脑需要优质营养素的供应，每个不同的神经传递通道都受到营养或饮食的影响，不能缺少葡萄糖、亚油酸、卵磷脂等营养物质。

应对方法：维生素B族可以加速营养物质的运输，同时脑神经之间的“电波信号”也可以起到这个效果。维生素B族为细胞的更新提供动力与“燃料”，它作为一种补充物，存在于一种含卵磷脂的食物中，可以从大豆或葵花子中得到。卵磷脂是让人拥有年轻的头脑和躯体的关键性物质，勤用脑可以促进脑树突的增长；树突可以随人体增长而萎缩，懒于用脑的人脑萎缩的最快；勤于用脑者，血压、记忆和寿命都最佳；多做左侧肢体锻炼，可以使右脑活跃。即可延缓衰老，又能增长智力。

六、胸腺衰老

特征：胸腺位于，心脏的前上方，它分泌相关激素，是比较重要的抗衰老淋巴液。这里的白细胞可产生解毒剂，来清除传染病菌和多种致病病毒。人在刚出生时，胸腺的重量为10～15克，青春期可达30～40克，25岁以后开始退化，60岁以后萎缩至一点点，主要由淋巴细胞和网状细胞组成。胸腺激素能将骨髓干细胞“训练”成具有杀灭病原微生物能力的T淋巴细胞。赋予机体免疫能力。T淋巴细胞越多，免疫功能就越强。胸腺内还有一种叫NK细胞，是专门杀灭癌细胞的。人到中老年时，这种细胞的功能数量也会相应减少，所以会出现肿瘤病变。胸腺功能的衰变意味看人的衰老。

应对办法：为使你的胸腺重新活跃起来，可用促胸腺剂来滋补。每周可以有两天来吃绝对的素食。如柑橘类、青菜、豌豆、坚果、粗粮、制啤酵母，用这些食物来帮助胸腺分泌激素以对抗老化。每天早晚按摩胸腺36次，以延缓胸腺的老化。

延缓衰老的研究会随着人类社会进程的发展越来越完善。人活百岁不是梦，希望以上的研究成果能使大家受益。