主题：有没有受便秘的困扰JM

便秘最主要因为食物中缺少有助排便的纤维和水分而形成，而神经紧张，缺乏运动都是原因。这种问题虽然不算什么问题，但是却困扰着每一个朋友，随着便秘而来的是头痛、皮肤毛病如暗疮、消化不良、胃口不佳等问题；而且会影响你的情绪，甚至在性格上都会发生变化，所以还是及早解决的好，对于这些的朋友我有如下的建议，这些建议在我的身边已经得到良好的严正，非常有效果 1.保证每日的饮水量，及其素菜的摄入量，刚开始可以每天吃一些香蕉缓解一下
2.早上喝一杯柠檬水，刺激肠胃蠕动，增强排便的意识，而且有了意识赶紧去厕所，不要等
3.多多运动，不要老是坐着，每天回家提前一个站下车，多多走动也会有帮助的 这些是生活的规律，如果改善一下，会有很大的帮助，以下是不得已的帮助
采用自我按压以下穴位3-7秒，一般就可以有很强的便意，我自己也测试过，不错的 1.肚脐两侧约2拇指宽位置，按压30秒就可以有效果
2.肚脐对下约3/2拇指宽位，按压10秒就可以有效果
3.以拇指及四只手指按摩及揉捏左腹下方位置（结肠位置），有助结肠的蠕动，帮助排便
4.膝下方约3拇指宽，小骨外侧半个拇指宽处
5.内脚眼对上4只手指宽处，效果比较慢
6.在第2及3脚趾之间的中间位，效果比较慢