主题：轻松早餐

时间：10分钟
材料：全麦吐司4片、肉松4大匙、小黄瓜1条、生菜少量、西式火腿1片、沙拉酱1大匙、 保鲜膜

制作方法：
1. 吐司去皮，肉松与沙拉酱拌均匀。小黃瓜、西式火腿切条状，生菜洗净控干水份备用。
2. 将保鲜膜裁成比吐司略大铺平，铺上一片吐司，放上肉松、小黃瓜、西式火腿、生菜卷 起，包成卷筒状，两头扭紧， 其余吐司依此做法做好，食用时分切片状即可。

[小秘诀] 吐司如果吃不完，可以放在冷冻箱，要吃时再拿出来，微波炉稍微转一下，风味依旧。

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牛奶加麦片营养不是很全面呀！

我是一碗白粥加油条或皮蛋，营养是没有，但我很喜欢吃。