主题：坐久了练下蹲

有些人坐着工作时间过长，站起来时会觉得头昏眼花，甚至昏厥。出现这种情况的原因是多方面的，其中心力弱、平时缺乏锻炼是主因之一。如果平时做做下蹲运动，也许会有意外收获。 蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势是非常想像的，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是，人们发明的各种各样的漂亮席梦思和人性化设计的桌椅，虽然能令人坐和躺都感觉到舒适，但腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖等疾病纷纷向人类袭来。许多讲究站有站相、坐有坐相的现代人不仅不会蹲，甚至连弯一下腰都气喘吁吁。究其原因，是由人体躯干长期采取强直体位、活动太少、工作时越来越多在采取坐姿造成的。实践证明，经常以坐姿工作的人如能不进做做下蹲运动，能有效改善不适症状。 下蹲运动的方法很简单：站在地上双脚并拢并微微下蹲，双手放在双膝上，先顺时针转膝36圈，再逆时针转膝36圈，每天坚持做两次。这样不仅能促进静脉血液回流、缓解腹部淤血和视力疲劳，还可以增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。