主题：芳香按摩 - 淋巴按摩手法

淋巴引流（Lymphatic Drainage）是一种按摩方式﹐淋巴位在真皮层下方﹐引流的方式会比一般消除筋骨酸痛的指压更为轻柔﹐利用平稳力道在穴道上按摩﹐再经由淋巴结将毒素排出体外。全身洗净泡过澡后﹐选择?衣草﹑杜松﹑﹑柠檬草﹑天竺葵或迷迭香等精油﹐均匀涂抹在下半身﹐接着就开始按式出招啰﹗ ﹡第一招﹑腋下引流 在右手腋下胳肢窝凹陷处﹐以右手拇指外的四指指腹﹐连续轻轻按压七下﹐再换手重复相同动作。 ﹡第二招﹑腹部引流 以左右手交迭（左手心压在右手背上）的姿势﹐自心脏下沿处﹐对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推﹐动作宜缓慢而有律动﹐平均以每２秒１拍为最佳。亦可配合慢板抒情音乐的节奏按摩。 ﹡第三招﹑脚背引流 在脚背食指与无名指的连接处﹐用双手的大拇指按压﹐并顺势往上滑动到脚背上缘﹐重复该动作三次。 ﹡第四招﹑小腿引流 双手以环状姿势扣住小腿﹐四指在前﹐拇指在后﹐由下往上滑至膝盖处﹐重复该动作五次。 ﹡第五招﹑膝盖后穴引流 双手呈环状由下往上扣住膝盖﹐手心朝上﹐与上招相反方向﹐四指在后﹑拇指在前﹐以四指轻压膝盖后方凹陷处﹐再顺势往上滑至大腿﹐同样重复该动作五次。 ﹡第六招﹑大腿引流 延续上一个动作﹐改由拇指施力﹐从膝盖上沿每隔２公分处﹐轻按５秒后松手﹐再依序向上移动重复按压﹐直达鼠蹊部位。淋巴引流的动作简单而易学﹐可利用泡澡的时间即可完成。冬天水温可较高﹐夏天泡澡水温宜在38℃左右﹐并采用三段式泡法﹕先将膝盖以下部位浸入水中3分钟﹐再将腰部以下温热3分钟﹐然后再将身体浸入水中直到颈部﹐约10分钟