主题：芳香按摩 - 基础手法

精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)﹐涂抹在需要的部位﹐进行按摩的方法﹐我们可藉由按摩身体﹐达到放松心情﹑抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难﹐只要您想做﹐就能轻易的做到﹐可以用来帮助家人﹑自己或朋友。

首先先介绍两种按摩的基本手法﹐

一. 滑动轻抚：

这应该是精油按摩法中最有用的手法﹐是指一连串轻柔滑动﹑安抚的动作﹐ 能使精油渗透到体内﹐让全身放松﹑安稳。按摩时请使用整个手掌﹐不是只用　手指﹐两手要放轻松﹐力道可以强劲或轻柔﹐动作可大可小。如此肌肉将放松﹐并　能增加血液循环﹐抒解紧张及压力。

二. 揉揉捏捏：

这种手法好比捏面团﹐大姆指可略为施力﹐但动作请缓慢且适中。这些　动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助﹐如此可以放松肌肉﹐促进血液及淋巴　液的流动﹐并协助体内的毒素排出。

利用前述两种基本手法﹐应用在身体各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩﹐按摩幼童﹑老弱者时﹐请采用轻柔的滑动轻抚动作。)

头部：请用指尖沾按摩油﹐用指头按摩整个头皮。头痛时﹐按摩脖子底部的周围﹐往上按摩到头皮的底部﹐手指要采用滑动的按摩动作﹐力道要强﹐让精油渗透到体内。

颈部：手法是小且强的划圈动作﹐以颈椎画分成两边﹐各自从颈底向上按摩到头皮底部﹐颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法﹐利用大姆指和手掌﹐从肩膀到颈部﹐重复来回用力按摩。

背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法﹐力道可强可弱﹐但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始﹐两手的动作要联贯顺畅﹐向上按摩到肩膀﹐再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作﹐时间越久﹐身体越加感到轻松。

腹部：使用滑动轻抚的手法﹐自己按摩时﹐采顺时钟方向画圈动作﹐为他人按摩时﹐则是逆时钟方向。

手臂：使用滑动轻抚及揉捏的手法﹐由下往上按摩到腋下。

腿部：使用滑动轻抚及揉捏的手法﹐由下往上按摩到大腿。

足部：从脚趾到脚后跟的方向按摩﹐大姆指在脚面上﹑手指在脚底下﹐重复按摩。

其它按摩手法﹕

脚部－由小腿位置开始﹐由下而上以打圈动作去按摩。

臀部－有节奏地由下而上挪动﹐直达至腰间的位置。

背部－上下或交叉方向按摩。

手臂－由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。

腹部－围绕肚脐以顺时针方向按摩。

腰部－向横打圈。

胸部－绕着胸部打大圈。

颈部－由下而上轻轻用指头按摩﹐到肩膀位置﹐上下斜方向按摩。