主题：香芬让妳睡觉不用再数羊

上班族，有几乎三分之一的人容易失眠，如此的状况对于生活品质、工作效率以及健康水准都带来不良影响，大部分的原因是来自于工作的压力，如何在这个部分用熏香的方式来达成良好的睡眠品质，其实，您不需要花大钱。

选择方式有很多，一种是采取夜灯的方式，利用微微的灯光（灯泡式）或是烛光（烛光式）的方式，让精油利用隔水加热的方式，散发出细小的精油分子，藉由呼吸的方式进入体内，让身体的嗅觉器官获得放松的讯息以及舒缓的效果。

这种方式的好处是相当简单，只需要在睡前的二十分钟，将精油滴入加了水的容器，下面只要燃烧蜡烛或是点上灯泡，利用自然的热力，就能散发出香芬，精油的部分选择仍然以舒眠为主，像是熏衣草、迷迭香、松柏、花梨木、檀香、马郁兰、洋甘菊这些都不错，可以搭配使用，在香气上可以获得不同的压力解放，有时候不见得哪一种香芬会让妳特别的容易释放紧张，因此，选择不同的香芬来让自己慢慢体验，或许能找到相当不错的配方。

浓度的部分，则端视您的空间而定，我遇过很多人，通常都滴入两三滴精油，其实，我会建议，可以多滴入几滴，因为精油并非是香精，通常气味并不容易长时间保存，想要让自己感受到香芬，在比较大的空间，还是可以斟酌多几滴使用，大概五六滴就能有不错的效果。

这部分要注意的事情是如果是使用这类的方式香芬，容器的水则选择多加一点，避免空烧，大部分的蜡烛的燃烧时间大概是两个小时，有些比较细心的蜡烛，可以点燃到四个小时以上，如果妳想要享受整晚的好气息同时又是定时的使用，只要小心使用，蜡烛也是不错的方式。

现在已经有这类熏香的小夜灯问世，不过大部分的凹槽都因为体积先天的限制而过于狭小，使于使用的感觉，就要看个人了。但对于出差旅行，会因为认床或是认枕头的人来说，香芬也是不错的助眠品。

有些人觉得这类有夜灯的方式因为有灯光，对于完全黑暗的睡眠者来说并不适应，可以选择用屏障遮盖住光线，或是选择有些熏香灯会将大部分光线遮盖住的类型就能减少这样的问题。要不然置放在空气流通的地方，也是建议的方式。

另外一种就是利用负离子震荡器的方式，这一类可以解决有关于光线，以及安全的问题，但是单价通常都较高，同时因为没有水的缘故，使用纯植物精油，在使用上也会比较高成本，但是效果却是相当令人满意。

不过仍然具备着另外一个问题，就是清洗的问题，大部分的震荡器因为造型的缘故，通常都不容易清洗，需要利用酒精来回清洗个几次才算完全干净，同时也会因为精油使用时会多倒入一些，可能会在更换香气上比较不方便，或是浪费，这个部分就比较需要本身自己「爱心」的维护，让震荡器可以好好的运作，发挥他的功效。

至于选择的精油则与熏香灯的精油类似，可以采取复方使用，亲自体验可以让自己多多的发觉自己的喜好。

另外需要注意的问题是震荡器有时候也会因为本身马达的设计，让安静的睡眠空间会有一点点的噪音，这样的声音，不见得每个人都能接受，尤其是在夜深人静的时候，更加明显，除了选择噪音小的震荡器，同时还要有心理准备，就是不管是怎么样的静音，也仍然会有声音，就算马达的距离很远，震荡器的容器，本身也会因为精油的喷洒而有细小的声音，这对一般人来说，或许不是问题，但是要是对于失眠的人来说，就不得不谨慎了。

如果妳无法接受这样子的方法，其实利用自制的香芬水（将精油与蒸馏水以1：100的比例，例如100CC的蒸馏水，就滴入20滴的精油），装好在洒水容器里面，在使用前摇晃并喷洒在床边、寝具，这样子便能享受短暂的香芬，对于睡前的环境可以有所帮助。

像是线香、环香这一类可以让空间充满香芬的东西，只需要短暂的使用约五分钟到十分钟，房间也能有不同的香芬气味，一样可以让人放松情绪，不过注意，一定要在空气流通的地方使用喔。