主题：瘦身注意 骗你长胖的食品

全素快餐

　　自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的热量！你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。

　　那该怎么办？

　　买简单食品或换成含有丰富营养的的快餐。如象水果，蔬菜或低脂肪酸奶。

　　沙拉三明治

　　不能因为沙拉三明治是素的就意味着它有益健康。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低，而铁，钙和纤维的含量较高（这归因于芝麻籽，豆子和橄榄油）。

　　那该怎么办？

　　别对这些异族的食物灰心。有8克纤维的鹰嘴豆泥麦饼里只含有270卡热量和6克脂肪。

　　冻酸奶

　　"别欺骗你自己——它真只是一点冰淇淋加乳酸菌"另外它对你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡---每半杯有185卡热量--这归因于大量的糖。

　　那该怎么办？

　　享受脱脂酸奶。

　　烤鸡

　　只把油炸食品换成烤的食品是不够的：甚至"健康的"速食烤鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如：汉堡中烤鸡肉三明治有530卡热量和26克脂肪，这都归因于蛋黄酱色拉。

　　那该怎么办？

　　拒绝食用任何听起来可疑的沙司。一个好方法：只吃鸡脯肉，它含有332卡热量和6克脂肪。

是啊，可是我们也不能太委屈自己了，所以我常常是坚持一阵子后，然后猛吃一顿犒劳犒劳自己的胃，没事的，稍做运动就OK了，反正又不是属于糟糕的那种，又能够坚持正确饮食和运动的，偶尔放纵一下自己不是更好吗？

冻酸奶和烤鸡可是常见的哦！小心为妙哦！

MM，你的话好象太绝对了吧！虽然现代人是很注意外在形象，一般都通过饮食来控制身材，可是也不是你说的不要里子啊，应该是现代人更懂得如何通过饮食或运动来保持自己美好的身材，在大多数人的眼里，健康还是很重要的。