主题：[求助]怎么都睡不着~~~

以下是引用wwmm2000在2004-4-19 22:54:31的发言：
试试瑜伽中的腹式呼吸，有助于你安神，入眠，方法如下：
1、在床上舒适地平躺，并尽量放松你的身体的每一部分。
2、用鼻子缓缓地吸气，尽量平稳而绵长，吸气时要让腹部向上鼓起尽量鼓起，然后屏息控住5秒钟，再用吸气时同样的速度和时间把体内的浊气缓缓地呼出去，并让你的腹部尽力收平，越平越好。
3、要注意一呼一吸的速度要尽量一样，用时也要一样，把你所有的注意力放到这一呼一吸上，对入睡有很大帮助。
4、屏息控住的时间可以根据各人情况，5秒钟也行，10秒钟也行，也可以先短些慢慢延长屏息时间。
我一般做十来个就能睡着了，MM试试吧！