瘦身魔法 - ● 探索芳香疗法的世界 ● - 中国整体芳香疗法论坛

瘦身魔法第一招-----瘦小腹使用时机：饭后一小时到二小时之间

1、单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒；

2、后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合；

3、指压；睡前平躺在床上，用食指指压肚脐上一指的位置（水分穴），有助于排除体内多余水分，避免水肿，及帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌；再按肚脐两旁各一指的位置（盲俞穴），及肚脐两旁各二指的位置（天枢穴），肚脐向下方三指的位置（大巨穴），以上几个穴道都有帮助消化、排气、促进肠胃蠕动，帮助排便，当然更有消除小腹赘肉的作用。

4、按摩：以肚脐为中心，以掌心按摩肚皮（顺时钟向滑抚），用丝柏、杜松、葡萄柚、天竺葵加在基底油内，浓度以5%左右为宜。

瘦身魔法第二招-----瘦腰使用时机：饭后二小时以后

1、站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换右边以同样的方法；

2、指压：两手伸到背后后腰处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧的肾俞穴，用杜松、天竺葵精油按摩，不但可以促进局部循环，帮助排水，还可防止腰酸背痛。

瘦身魔法第三招-----瘦臀

防止臀部下垂的提臀法使用时机：睡前

平躺在床上（地上）膝盖弯曲，两脚打开与肩同宽，脚掌紧紧踩地，然后将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空约5-10秒，然后慢慢放下，一天5次即可，此动作一定要慢。

防止臀部过度朝两边横向发展使用时机：睡前

1、坐在地上，膝盖弯曲并拢，两手撑地；

2、身体保持不动，让两脚的膝盖朝左右方压下，每边维持5秒钟；

3、指压：站立，双脚打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，用中指扶住后臀部下方（承扶穴），并将臀部向上提，提的时候垫脚尖，一次大约3-5秒，可连续进行10次。

瘦身魔法第四招-----瘦大腿使用时机：饭后一小时内