主题：[转帖]好皮肤N知W解

好皮肤说：最好一天摄取55～65g的蛋白质、8杯水、脱脂牛奶及酸奶酪。 好皮肤怕：油炸食品、巧克力、坚果、干果、咖啡、酒、香烟和过量的盐。 健康且光泽的好皮肤说：你每天可以饮用蛋白质饮料，它最知道我的需要。 它可以代替你的正餐，早餐时饮用效果最佳。蛋白质饮料的制作方法有点麻烦，但绝对有益于皮肤（当正餐还可以减……嘻嘻）。言归正传，蛋白质饮料的所需用料及制作方法如下：生的脱脂牛奶170cc、营养酵母粉（含大量维生素B）1大汤匙、乳酸菌液状制剂3大汤匙、卵磷脂颗粒一大汤匙、蛋白粉1大汤匙、糖蜜或蜜半汤匙、香蕉、草莓等新鲜水果用搅拌器搅匀（需要时可放3～4个冰块）。此外每天3汤匙乳酸菌液化制剂，或每餐之后2汤匙或6粒胶囊可以帮助抵抗皮肤上的细菌。每天早餐和晚餐后服用25000IUβ胡萝卜素，也可增加皮肤对传染病的抵抗力。 小维B、C、E的呵护宣言： 小B们大声告诉你：口服复合维生素B100毫克（长效）每天1次，任何一餐之后服用，能除去脸部多余的油脂，还能防止粉。维生素B2和B6能帮你拥有柔软滑润、健康的皮肤。 小C坦言：我能防止脸部毛细血管破裂。维生素C1000毫克，每天3次，或每餐后和就寝前各1次，这样还能防止粉刺的扩大，并加速外伤和瘀伤的愈合。 小E们声称：我，水溶性维生素E（400IU）每天1～3次，餐后服用。可以使脸部的毛细血管循环畅通，促使皮肤表皮细胞新生，以帮助伤口复元。我还可以和小C一起作用预防粉刺。我，维生素E油（每盎司含28000IU），可以当做治疗烧伤、擦伤等外用药。 最后好皮肤感谢“钅”字边朋友的帮助：感谢钙（Ca）使我滑润、铜（Cu）使我看起来特别有血色；钾（K）治疗了我的干燥及粉刺；锌（Zn）治疗了外伤的和内出血。

我每天早上起床一杯盐开水,早饭后一杯牛奶,中午饭前一只苹果,饭后一杯酸奶.下午一杯绿茶,晚上睡觉前一杯豆浆.外加精油疗法.每天心情舒畅.哈哈.

每天都坚持吗？

同问

太有规律了，打死我也做不到。。。

我是晚上喝一杯牛奶,里面加一勺蛋白粉.

早上空腹不宜喝盐水吧！

我每天早上起床喝一杯矿泉水，做15分钟运动之后喝一杯蜂蜜加上玫瑰醋水，30分钟之后喝木瓜牛奶，加上一块蛋糕，中午习惯吃面食，然后吃一个水果，晚上吃完饭之后，一定会喝功夫茶，看电视的时候喝一杯酸奶，洗完澡之后喝一杯柠檬蜜，所以我从来没有便秘过，大家可以试一下啊！

天那！！那你几点起床，几点上班呀？

我现在考虑服用维生素B了.