中国整体芳香疗法论坛== 芳香生活 - 自然自我 ==健康讨论 - 科学面对生活 → 正确的跑步时间


  共有12591人关注过本帖树形打印复制链接

主题:正确的跑步时间

帅哥哟,离线,有人找我吗?
yashiro
  1楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:初学乍练 帖子:48 积分:169 威望:0 精华:0 注册:2005-10-6 14:50:28
正确的跑步时间  发帖心情 Post By:2005-10-9 19:17:37 [只看该作者]

跑步的好处就不要多说了 特别是慢跑对人更有益处

但很多人是早上起来跑步 其实这是不科学的

早上 人体经过一昼夜的消耗 没有多少体力 加上早上空气并不好

因为空气中悬浮的灰尘细菌 经过一晚上的时间都沉下来了

最好的时间是下午4-5点钟 黄昏的时候 运动效率最搞

各种健身运动都适合在这个时候进行

跑步也没必要天天跑 一周2-3次就可以了

最好慢跑半小时 这样消耗的是脂肪 半小时以内的有氧运动都是消耗体内的糖分

而不是脂肪 所以有人经常跑步 结果一点都不瘦 :)


 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
yashiro
  2楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:初学乍练 帖子:48 积分:169 威望:0 精华:0 注册:2005-10-6 14:50:28
  发帖心情 Post By:2005-10-9 19:18:26 [只看该作者]

对了 我是在体育场跑20圈 大概30分种 其实极限的话25圈都可以跑


 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
yashiro
  3楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:初学乍练 帖子:48 积分:169 威望:0 精华:0 注册:2005-10-6 14:50:28
  发帖心情 Post By:2005-10-9 19:19:23 [只看该作者]

刚开始不要挑战极限哦 我是10 15 20 25这样来的


 回到顶部
美女呀,离线,留言给我吧!
sosoda
  4楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:初学乍练 帖子:80 积分:168 威望:0 精华:0 注册:2004-5-1 23:14:27
  发帖心情 Post By:2005-10-10 9:41:08 [只看该作者]

我是20分钟跑5-7圈,400米一圈。

 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
lacysj
  5楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信 巫术大师
等级:半生不熟 帖子:283 积分:608 威望:0 精华:2 注册:2005-10-17 20:01:46
  发帖心情 Post By:2005-10-20 8:52:27 [只看该作者]

我看过好些帖子都说早上跑不好,不过我早上跑的话,会觉得一天都有精神,很轻爽的感觉.



地理老师:如果地球不转了,我们的世界将会如何?
 回到顶部
美女呀,离线,留言给我吧!
酸梅子
  6楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:注册用户 帖子:44 积分:102 威望:0 精华:0 注册:2005-6-18 14:41:12
  发帖心情 Post By:2005-10-20 13:14:05 [只看该作者]

晚上在跑。


今天你快乐吗?
 回到顶部
美女呀,离线,留言给我吧!
starry
  7楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:初学乍练 帖子:12 积分:122 威望:0 精华:0 注册:2004-8-10 10:50:38
  发帖心情 Post By:2005-11-4 15:51:00 [只看该作者]

晚上跑步有什么利弊吗?我只有晚上才有时间啊

 回到顶部