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主题:[转帖]肩颈痛的自我调理方法

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等级:初学乍练 帖子:7 积分:166 威望:0 精华:0 注册:2012-9-3 22:06:19
[转帖]肩颈痛的自我调理方法  发帖心情 Post By:2012-9-13 21:40:21 [只看该作者]

日常生活中不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈疼痛和僵硬。1.




芳香按摩




马郁兰精油是缓解肌肉紧张痉挛的“灵丹妙药”,将其与迷迭香或是杜松子精油混合在一起(各2滴),也能有效缓解肩颈部的肌肉紧张。




2.压力按摩


背部贴墙面站好,在后背部两肩之间的位置放一个网球,慢慢屈膝,再慢慢站起,让网球依靠墙壁在肩颈部“按摩”,可以帮助肩颈部的肌肉放松。在使用电脑时,不要让键盘和鼠标离你太远,后背最好靠在椅背上,这样可以保证双肩受力均匀,且肌肉得到必要的松弛。



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