主题：夏季好减肥

夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是 你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮，请注意以下 几个方面： 早起夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或 打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。 多饮水天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热 的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的 软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340 毫升装 的啤酒含有150 卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就 会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。 夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一 旦感到渴了，那就已经开始脱水了。 饮食清淡你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用 担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合 物），以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得 像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。 少吃多餐对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食 欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到 太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提 醒你，如果想减肥，可以每天吃5 次饭，每次吃的数量要少， 时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 激发自己夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件 痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多 数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季 你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或 许能增强你对减肥的决心。

我的体质属于冬天吃不胖，夏天减不了的，真不知道怎么办了