主题：改掉不良习惯 寿命延长20年

改掉不良习惯 寿命延长20年

养生专家曾对人们的生活饮食习惯进行长期分析和研究，认为一些不良的生活方式会促使人们过早的衰老，影响了正常寿命，如能早日改变这些不良生活方式，可使我们寿命平均延长20年左右。专家认为，目前已被确认容易引起衰老的习惯因素主要有以下几种： 　　1．经常食用腌制食品（包括腌肉和腌咸菜等）。这些食品含有大量硝酸盐，促使人早衰。 　　2．大量使用铝制品。人们在不知不觉中过多地摄入铝元素，不但易患老年性痴呆症，而且会加快衰老速度。 　　3．水垢进入胃肠。家庭中暖壶等水具久用会产生水垢，如不及时清除，经常随水饮入，会引起消化、神经、泌尿和血液系统疾病，使人早衰。 　　4．过量饮酒。容易引起中老年朋友肝脏发炎、肿大，并出现健忘、性功能减退等早衰现象。 　　5．吸入烟雾、灰尘等有害气体。烟雾、灰尘通过肺部渗透到血液中，为胆固醇的沉积提供了条件，容易形成动脉硬化，影响寿命。 　　6．误食霉变食物。霉变食物食用后会发生腹泻、肠炎等，降低老人的免疫力，催人早衰。 　　7．不吃早餐。从医学的观点看，不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱、提早老化。早餐与前一天的晚餐会相距时间较长，胃壁很容易受到胃酸的腐蚀而损伤肠胃功能，导致溃疡病。因此，想减肥的人午餐、晚餐可少吃些，早餐要按常规进食。 　　8．晚睡。有的家庭养成了晚睡的习惯，孩子因课业负担重或沉溺于电视节目，也常常熬到半夜才就寝，这对人体的健康是不利的。医学专家认为，经常晚睡的孩子易患过敏性鼻炎和气管疾患。大量的临床实践也已经证实，经常熬夜的人容易衰老，而且易疲倦和情绪不稳定。 　　9．饱餐后即睡觉。人在入睡后体内的新陈代谢速度减慢，热量消耗减少，热量被传化成脂肪积蓄体内，从而引起肥胖。另外，强忍小便可增加膀肮负担，并引起泌尿系统疾病。

我有三个

我想你可能误解它们的意思了： 它是叫我们改掉：不吃早餐、晚睡、饱餐后就睡觉的坏习惯。

我也有几条坏习惯,要去改掉呀!

可是我非常喜欢吃腌的咸菜怎么办？今天正准备去配齐了下手了呢，刚从朋友那要来的秘方．

这里列出的我就占了不少项，看来一定要改了!