主题：十三种公认减肥食品

●牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生. 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 　　
　　●苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 　
　　●大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 　　
　　●韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 　　
　　●洋葱：洋葱含前列腺素a， 这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 　　
　　●香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 　　
　　●冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 　
●胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 　
　　●海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 　　
　　●燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 　　
　　●玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等， 均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 　　
　　●牡蛎：牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 　　
　　另外， 其他富含纤维素、果胶及维生素c的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 　

中国蔬菜信息网 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 除了牡蛎外，其它的都很常见，所以我弄过来大家看看啦，都是我喜欢吃的，

hoho，全是我喜欢的，可是为什么我还是层层的长肉呢

那是你缺乏运动。我是每晚运运一会不但睡得香。而且吃什么都香。但不长肉。不是让你随便吃哟。是要有节制的呀。吃七八分饱。

说得有道理。。。。原来我坚持做瑜伽就keep的很好，现在忙，瑜伽也三天打鱼两天晒网的，就蹭蹭的长屁股长大腿了：（ 看来还是要坚持啊

做运动是一定要坚持的，坚持运动和合理饮食不但能使你保持美好的身材，特别是能保持健康的身体，让你百病不入、百毒不侵！

嗯！嗯！ 再忙也要坚持运动

？我喜欢只有一少部分哦 是不是身体不很需要？

我每天早晨吃燕麦片早餐，怎么越来越胖了呢？

怪不得，我就是吃这些东西太多了，才长不了肉

其实吃东西也不能解决根本的问题，也不是唯一的，它都要通过与消化、运动联系起来的。总会有一些人吃同样的东西可是长势却不会是一样的。